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记得我第一次接触并练习金鸡独立是在上大学的时候，那时瑜伽兴起，因好奇就跟着同学去蹭瑜伽选修课，学了点皮毛，印象最深的就是金鸡独立。
相信很多人跟我一样有个误区，以为金鸡独立是瑜伽里的动作，其实是我们的文化被盗了。
后来通过学习，才知道金鸡独立来源于中国传统武术，例如太极拳就有金鸡独立，咏春拳桩步有“独脚马”。金鸡独立是指独腿站立的一种武术姿势。其名称来自于清代李汝珍《镜花缘》第七十四回：“我是’金鸡独立’，要一足微长。”
一、金鸡独立的养生智慧
不知大家有没有看过散养的公鸡，每次公鸡和母鸡交配过后，公鸡会马上跑到一边开始金鸡独立，一条腿支撑，另一条腿蜷了起来，鸡爪子也抓在一起，过一会就活蹦乱跳了。这种“金鸡独立”就是快速恢复精力的好方法。
养生动作中的金鸡独立是一个很简单的动作，只要抬起一只脚即可，轻轻抬起来，不用抬得很高，手可以自由放在裤角两旁，根据个人不同的喜好，手的动作可以随意，关键在于两眼闭上，养神效果最好。
“金鸡独立”，就一只脚站立，这也符合老子说的“载营魄抱一，能无离乎”。我们常说“置心一处，无事不成”。所以，古代的修道养生之人，都是从“守一”开始的。
从中医经络学来说，下肢有六条重要的经络，也就是“足三阴经”和“足三阳经”。闭眼“金鸡独立”，就是通过脚的调节，起到反馈性的锻炼经络，让经气周流更加平稳和流畅。
二、金鸡独立的功效
- 1、提高身体平衡感闭眼金鸡独立，已经被列入中国国民体质监测中的测试项目之一，如果你坚持不了10秒，代表你的平衡力已经相当于六七十岁的人，衰老速度大于实际年龄。健康的女性应当超过12秒，男性超过13秒。当身体出现疾病时，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而闭眼金鸡独立通过充分调动大脑神经来保持身体的平衡，多练习就可调节五脏六腑彼此的关系。2、提高身体免疫力金鸡独立需要将意念高度集中，气血会充分地引向站立的足底，加速下肢的血液循环。对于足寒症，这是治本的方法。同时可以强肾，坚持下来自然能提高免疫力。3、塑造坚毅性格练习金鸡独立需要一个人平心静气、意念集中进行练习。过程简单枯燥，容易让人放弃，坚持锻炼能让人性格变得更加坚毅、更加具有耐心。 4、防止老年痴呆肾主骨生髓，脑为髓之海。肾气足了，脑子自然就清明，就不会老年痴呆了。老年痴呆，说简单一点，就是脑部的气血不足了，经络不通。让头脑气血充足起来，经络通畅，不但不会老年痴呆，脑萎缩脑梗等问题也不会来找你。5、防治痔疮练习金鸡独立需要臀部肌肉用力。臀部肌肉与下腹部肌肉在一收一缩的过程中能够有效促进肛门周围的血液循环，这样能够有效防治痔疮。6、治疗干眼症现在人离不开手机电脑，很多年轻人都会出现眼部干涩的症状，滴各种眼药水和人工泪液。其实，站10分钟闭眼金鸡独立，就会感觉眼部润润的，比任何的药物都要好。7、治疗失眠站金鸡独立对睡眠非常有好处，睡觉前左右腿各站10分钟闭眼金鸡独立，把神守住，睡眠质量会明显提升。另外，午休不睡觉的话，站10-30分钟闭眼金鸡独立，效果比睡觉要好。关于失眠的整体调整，可参考前面的文章：《一不小心成了“睡觉困难户”，怎么办？》
三、大道至简，持之以恒是关键
金鸡独立简单易行，闭上双眼，身体放松，任意抬起一只脚即可，一只脚酸了就换另一只脚站，初次练习者可能容易失控，需要持之以恒地练习，增强身体的平衡感。
如果站不稳，可以先扶桌椅或扶墙，特别是孕妇和老年人，练习时身边最好有人看护，安全是第一，循序渐进，慢慢练习。
平常我们站金鸡独立，如果经络有阻塞或者不足，我们就会感到酸胀麻痛。这时不要担心，也不要急于求成，坚持一段时间，经络、以及它对应的脏腑、还有它循行的部位，都会慢慢得到相应的调节，从而让身体更健康。
金鸡独立既简单又方便，几乎不受任何时间和空间的影响，随时随地都可以进行。大道至简，关键是坚持去做。
这么好的养神补肾方法，赶紧练起来吧。
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