老中医奶奶的故事第1315节
三伏补一补
身体不受苦
曾乐
好友在云说，我们广东人最讲进补，还分季节进补，我们大家知道的，冬季普遍进补，但大家有所不知的是，夏天也得进补。我们广东人说“夏天补一补，身体不受苦”。老师，能不能推荐几款夏天进补的汤剂之类，尤其是食补的更好。
奶奶说，是的，夏天被称做’苦夏’，适当地补一补，是有好处的，比乱吃冷冻、乱吃雪糕有益。比方夏天吃吃绿红汤可以除湿气，吃吃鸽子汤，可以补元气，吃吃山药汤，可以补脾胃，吃吃银耳汤，可以润润肺……
三伏天需注重饮食调理，遵循科学饮食习惯，多喝水和清凉饮品，少食多餐，避免生冷食物，以增强抵抗力，让身体一夏健健康康。
有人就说，炎热的夏季，三伏天如同一座火炉，对于大多数人来说，这段时间无疑是极具挑战性的，但对于注重健康养生的人而言，三伏天却是一段宝贵的调理时期。通过正确的饮食调理，我们可以有效增强体质，减轻炎热带来的不适，甚至改善整体健康状态。
而且，对于体寒的人来说，正好可以冬病夏治，效果翻倍呢。
下面，我们来讲一讲几款适合夏天喝一喝的进补汤。
第一款，绿红汤。
作用：补气养血，润燥解暑，除湿气。
绿红汤由绿豆、红豆、红枣、枸杞和薏米组成，这些材料富含丰富的营养成分，具有补血益气、润肺清热，除湿养颜的功效。特别适合那些气血不足或容易疲劳又怕热的人群。炎炎夏日，多喝一碗绿红汤不仅可以补充体力，还能改善体内的湿热状况，使人精神焕发。
做法：每天早起抓一把红豆，一把绿豆，20粒枸杞、两把薏米，五个红枣，再抓一把糯米，一起洗净，加入适量的清水，烧开后，慢火炖煮成粥，根据自己口味，可加冰糖调味儿，也可喝粥吃菜。此汤可以分次饮用。
第二款， 鸽子汤。
作用：恢复元气，增强体质。
鸽子汤对于体质较弱或刚刚康复的人士尤为适宜。鸽子肉富含丰富的蛋白质和多种氨基酸，有助于提升免疫力和恢复体力。配以姜、蒜、红枣等调料，不仅能增添鲜美的口感，还有助于消除体内湿气，是夏日调理的佳品。
下面几款的具体作法，可以根据自己的口味来操作，此处省略。
第三款，山药排骨汤。
作用：健脾胃，护心脏。
在三伏天，山药排骨汤被认为是健脾胃的养生佳品。山药具有健脾益胃、补肾养血的作用，而排骨则富含胶原蛋白，能够帮助保持关节灵活性和骨骼健康。这道汤不仅美味可口，还有助于调节体内的阴阳平衡，预防心血管疾病的发生。对于缺钙的人来说，还有一定的补钙作用呢。
第四款，银耳雪梨汤。
作用：清热解暑，润肺止咳。
银耳雪梨汤是夏季常见的清凉养生汤品，不仅可以清热解暑，还能润肺止咳、安神养颜。银耳富含胶质和维生素，对于改善皮肤干燥和抵抗自由基有显著效果；而雪梨则能够清热润肺、生津止渴。在炎热的夏季，多喝一碗银耳雪梨汤不仅可以缓解情绪，还能改善睡眠质量，是一款有多种养生效果的理想选择汤品。
保持健康，夏天非常关键，如果有条件的，平时可以做做这些汤品，让家人夏天补一补，身体不受苦。当然，科学合理的饮食习惯更是在三伏天保持健康的关键，我们不能把健康仅仅依靠在进补上。
夏天更是除湿的好季节，那些患有湿疹难愈的患者，可以在夏天坚持服用玉容粉和脾荘进行调理除湿，效果也非常好。这两样产品，杨教授处都有销售的。其效果已经有多位好友来我们公众号反馈过，非常确切。
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