很多人认为，体重减少等于减肥，其实不然，个人减肥数年来的经验告诉我，减肥先看体脂率，再在身材围度变化，最后才是看体重。体重下降，并不代表你真的“瘦了”，更不代表你的脂肪被消耗掉了。但是，当你的体脂率降低时，视觉上看起来不仅瘦，还有线条感~
其实在日常生活中，做到这20个小习惯，就能体脂悄悄的下降下来：
1.醒来空腹喝杯温水或者淡盐水
2.早饭一定要吃，尽量营养全面均衡
3.至少每两天排便一次
4.运动前半小时一杯黑咖啡，有助于提高代谢
5.每天睡前一小时坚持泡脚，20分钟左右即可，可以加点艾叶
6.养成喝温水的习惯，不要不渴不喝水
7.水果不榨汁，水果不随餐，水果不代餐
8.饭后站立半小时后再坐下
9.改掉久坐的习惯，每半小时，起身活动一下，多踮脚，拉伸小腿线条。 10.无糖酸奶、纯牛奶、豆浆都是不错的液体蛋白质 11.每晚睡前敲打大腿内侧肝经，上午9-11点敲打大腿外侧胆经
12.吃得少热量低，1000的奶油蛋糕热量是379大卡，100g的冬瓜只有12卡
13.多吃肉和蔬菜，蔬菜不限量
14.多做拉伸运动，泡沫轴也不错，都可以让身体线条变得更好看
15.每天喝点益生菌
16.每天吃点低糖水果有助于减脂，只吃水果可能会让你暴饮暴食
17.节食只会更胖，并且反弹极快，减脂贵在坚持.没有捷径可以走
18.晚上一定要吃，不方便时喝杯牛奶
19.不要饥一顿、饱一顿，规律饮食
20.减肥生活化
最后，想要变瘦变美变好看，别再纠结体重秤上的数字多去拍拍照片自己，看看身材变化，那样更能激励你。
其实都是很简单的小改变，重要是行动，并为之付出持之以恒的努力！
马上行动起来，期待在自律的路上，大家能相遇!#每天坚持晨跑的意义大不大?
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。