由古及今讲养生的人很多,但都没有比较系统全面令人们听得懂做得到并简单有效的基础理论与实践系统.
今天就从头讲起，养生分为养心和养身，人们往往认为养养生就是养身，其实养生的核心就是养心，养身比较简单，心养好身体健康很容易。
一：养心：学会思考，做一个真正意义上的人
提起养生顾名思义就是把人养的处在长期的健康状态并且令生命长寿。现在人们天天在学习养生实践养生然而还是健康问题和各种疾病一大堆，有没有人认真想过原因是什么？但你去观察自然界的那些野生动物倒是生龙活虎，并没有那么多疾病。区别之处在于野生动物会用与生俱来的天性去自愈各种疾病，比如动物会自己找点野生草药吃，也会不吃不喝的睡觉进行辟谷等等，并没有把健康交给各路专家。而人则不然，不但完全的丧失了天性，还失去了最简单的思考能力，把包括健康的一切都交给各路专家，并否定祖先为护佑我们留下的各种宝贵经验并抨击为陋习！相信人是没问题的，但是在一切向钱看的社会中起码要给这些专家有一个最基本的人品判断，而不能对一切所谓专家都默认为圣人，毕竟圣人从古至今屈指可数，而你并不一定就那么好运气每次都可以遇到。说白了现在的各路专家基本都是被包装出来赚钱的工具。无脑的相信令心智迷乱、背叛了祖先、失去思考能力、失去天性，变得不是一个独立完整的人，成为行尸走肉一般，继而又失去健康、失去金钱、失去自由、甚至失去了一切！如此都已经不再是一个正常意义上的人了，怎么可能健康与长寿有缘，多病多灾生活困苦才是最终的结果!
综上看来，不去思考才是万病之源，也是命运多舛的源头。思考是动物的本能，即使猪狗牛羊都有观察和思考能力，专家的花言巧语都骗不了它们。作为万物之灵的人，不去思考是不配称之为人的，健康、工作、学习以及方方面面得不到好结果就是上天的惩戒。大自然就是弱肉强食，阶级社会更加残酷！
思想指导行为，行为产生结果，反之你的健康情况结果不好，那就说明你的行为做错了，根子就是指导思想的错误！要想改变健康状态、改变生活、甚至改变命运就必须恢复动物思考的本能。也不要说大环境不好你无能为力，要先从能做到的小事做起，就比如即使你暂时改变不了命运，但你可以改变饮食安全、饮食结构、饮食习惯！一样一样的思考、去改到符合天道，符合自然规律，人生一步一步就顺利了。通过思考去判断非常简单，不要看说什么，要去看结果是什么，用结果来判断就没错了。比如各路专家讲了一大堆听不懂的，被告知对老百姓有益的政策，你当时不会判断，那么过一段时间看看你的生活是改善了还是降低了就能判断了。即使高深的科学技术问题你搞不懂，但也都可以转化为最基本的逻辑和常识去简单做出判断。只要违背逻辑和常识的就是错的。无论再大的学问，再高明的科技，也都必须遵守符合自然规律。
二：养身
养生的本质和内容
我们的生命即是一团能量，在中医和传统文化中叫元气、阳气，治病是调动能量去消除病灶，药的作用是调动能量(能调动能量的不止药，比如针灸、意念、拔拍打、刮痧、按摩等等，而药有偏性是伤身体的，吃药是最下策)，药好比是军令。能量好比去战场厮杀的军队。有军令没军队，打不了胜仗。这就是有些人即使吃对了药也治不好病的原因，因为身体能量不足没有守卫军。但军队强大即使没有杀敌的军令，敌人也不敢来捣乱。养生的本质是给身体积蓄能量，也就是养元气，元气足可以自愈很多疾病，所以养生的意义远大于治病，古代人们病了都是讲养病，实际上就是养元气积蓄能量。
补元气有三种方法
第一种是饮食摄入能量，方法如吃主粮、饮黄酒（必须纯粮造不能有添加剂）；
第二种是把体内无法利用的营养物质利用起来，提升摄入食物的转化效率，方法可以用深呼吸来实现，吸入更多氧气就会把无法利用的物质利用起来；
第三从环境中吸收能量，方法如晒太阳与泡热水澡
另外还要节约元气，就是减少身体能量的损耗
1做好保暖，不要受凉，热量是能量的一种形式，热量会从高温物体传递到低温物体，如果吹冷风那么身体的能量就会损失，吹冷风生病就是这个原理。
2劳作和运动不能过度，这样能量损失很大也会有损健康。
3饮食方面不喝冷水，冷水需要消耗人体非常多的能量，有损健康。冷饭也不吃，难消化的也不吃，这些都会大幅度消耗我们的能量损害健康。
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