【下集】内功不传之秘：养气为基，运气为用，练武与养生的真正大道！*桩功两层境界：养而不运不能打，运而不养易伤身*

传统武术，从来不止是打人技击，更是性命之学。内功修炼，说到底，就是两件事：养气与运气。养为体，运为用；养而不运，气不能用；运而不养，身必受损。五运：以十天干的甲己配为土运，乙庚配为金运，丙辛配为水运，丁壬配为木运，戊癸配为火运。六气：以十二地支的巳亥配为厥阴风木，子午配为少阴君火，寅申配为少阳相火，丑未配为太阴湿土，卯酉配为阳明燥金，辰戌配为太阳寒水。一、桩功两层境界：以养助运，运养兼备所有内功，都从桩功开始。桩功一般分两层：第一层，以养助运。如浑元桩、无极桩，不求发力，不求刚猛，只求松静自然、静心养气。这一阶段，是把身体底子打厚，把气血养足。第二层，运养兼备。如三体式、两仪桩、四平马，在中正安稳的基础上，调整筋骨、开合关节、引导气血，一边养，一边运，一边练结构，一边练功力。只养不运，气是死的，只能养生，不能技击；只运不养，气血消耗过大，越练越虚，容易伤身。养运结合，才是文武双全、内外兼修的正道。二、养气第一：吾善养吾浩然之气孟子曰：「吾善养吾浩然之气。」这句话，放在武术里，就是内功总纲。气怎么养？打坐可以养站桩可以养心静可以养身正可以养养气，不是憋气、不是运气、不是追求热麻酸胀，而是让身心回到最自然、最放松、最中正的状态。心平，气则和；身正，气则顺；神凝，气则聚。很多人练功越练越烦躁、越练越僵硬，就是因为只在「力」上用功，不在「气」上用心。三、养气先明心：智慧与专注，两条近道史上真正的武林大家，几乎都在佛道修养上有所悟道。不是迷信宗教，而是明心见性，才能一通百通。心不明，理不通，身体再苦，也是瞎练；心一明，关窍自现，自己就能当自己的师父。那没有那么高悟性的人，怎么办？古人早有答案：心思简单，一心专注，无欲则刚，近道也。心无杂念，只守一法，日复一日，身体自会感而遂通，某一天豁然开朗，功夫自然上身。最怕的是：既无道骨根基，又私欲繁杂，心不定、神不凝、意不专，最后练得再久，也只是一个空架子。四、运气为用：养出来的气，要能化在身上只养不运，气不能用于技击。养出来的浩然正气，必须经过运化，才能变成身手、劲力、本能。运，不是用力憋气，不是刻意引导，而是通过正确的姿态、规矩、关窍，让气血自然运行。含胸拔背、虚领顶劲、松肩坠肘、沉胯提肛……每一个规矩，都是在帮你「运」。姿态对了，关窍开了，气血自然走通；气血走通，劲力自然合一；劲力合一，举手投足都是功夫。五、武艺、道艺、百艺，成功只在两个字：专注无论拳术、武道、学问、事业，道理其实一模一样：专注，则进；散乱，则退。世上无难事，只怕有心人。有心人，不是聪明绝顶，而是认准一条路，踏踏实实走下去。养生，养气足够；技击，养运结合；悟道，明心见性；练功，严守规矩。你守住身体关窍，守住心神专注，功夫上身，只是早晚的事。愿每一位习武、修心、养生之人，都能明规矩、通关窍、养正气、成真功。个人感悟越是经历世事，越明白踏实做事、真诚待人，才是最稳的路。不贪捷径，不慕虚名，把每一件小事做好，把每一份责任扛住，时间自会给出答案。心有定力，行有规矩，方能行稳致远。评论一下哪句话曾在迷茫时点醒过你？期待你的留言。#武术养生#内功修炼#站桩养气#浩然正气#明心见性#传统武道#内外兼修