老中医说:“人老了，最好的养生不是吃补品，也不是去健身房撸铁，是’饿’和’冷’。现在的人生病，多半是撑出来的，富贵病。稍微饿一点，肠胃负担轻；稍微冷一点，毛孔闭得紧。那些天天保温杯里泡枸杞，大鱼大肉补身体的，反而容易把身子骨补坏了。寿命长短，三分天注定，七分靠节制。”有一句古话叫做，减食增福，减衣增寿。老年人最顶级的养生，不是锻炼，不是吃补品，不是睡觉，更不是打牌搓麻将，而是做到两件事情，一个是减食，一个是减衣。现代人根本就不会缺营养，反而特别容易营养过剩。几乎所有的慢性疾病都是营养过剩导致的。比如脂肪过剩，导致动脉粥样硬化。比如糖分过剩，导致糖尿病。比如蛋白质过剩，导致肾脏疾病。所以一定要少吃。经常保持一种空腹的状态，就算吃饭的时候，也要只吃六七分饱。还有，寒从脚底生。一个人如果穿太多的衣服，随时把自己搞得暖暖和和的，一旦跟外界的冷空气遭遇，身体就受不了。一点抵抗能力都没有，很容易生病。孙思邈说过，日食过饱，损一日之寿。一个人太喜欢吃东西了，脾胃运化不开，湿气、血脂、血糖以及杂七杂八的一些问题就出现了。还有对肠胃黏膜的破坏也会非常严重，消化系统和排毒系统的压力也很大。老子说过，华衣盛服，损其寿也。一个人如果总是穿太多的衣服，或者太华丽的衣服，都不是一件好事。穿多了，你的毛孔跟外界缺乏一种沟通交流，跟外界的气息不对称，不平衡，一点点气候变化，就会让身体出问题。一个人的寿命长短，三分天注定， 三分靠节制。而最好的节制，就是减食增福，减衣增寿。把心态放宽，把欲望减少。肚子不饿不吃东西，肚子饿了少吃东西。身体不冷少穿衣服，气候变了也只是穿适合的衣服。把生活搞得简简单单，把日子过得顺顺畅畅，把心情搞得欢欢喜喜，这才是延年益寿的绝活。
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