人体自带神奇“三扇门”：睡前按一按，睡眠好、脾胃舒、肾气足

最近常有朋友问我，说人到中年，感觉身体像生锈了一样。晚上睡不着，心里烦得很；白天动不动就胸闷，想发火；腰也总是酸软无力，干点活就累。问我有没有什么简单实用的调理方法。其实，我们的身体是很智慧的，它本身就配备了一套精妙的“调理系统”。今天，我就想把自己一直在坚持按揉的三个穴位分享给大家。巧的是，它们的名字里都带个“门”字——神门、期门、命门。在我看来，这三扇门，就是守护我们健康的三道重要关卡。第一扇门：神门穴，安睡之门不知道大家有没有这种体验：明明身体很累，躺到床上，脑子却像放电影一样，各种念头停不下来。翻来覆去，就是睡不着，或者稍微有点动静就醒。这种感觉，真的太折磨人了。我们手腕上，就有一扇专门负责“安神”的门，叫神门穴。神，是心神；门，自然是门户。顾名思义，这里就是心神安居之所。如果这扇门关不严实，心神不安，人自然就容易失眠、多梦、心慌。我是怎么做的呢？每天晚上临睡前，洗漱完毕坐在床上，会用大拇指的指腹，先按揉左手的神门穴。它很好找，就在我们手腕横纹上，靠近小指那一侧的肌腱里侧。按下去会有个酸酸胀胀的小凹陷，就是了。我会轻轻地、有节奏地按揉它，大概两三分钟，感觉有酸胀感传到小臂上，然后换右手。说来也神奇，这样按一会儿，心里那种烦躁感好像真的能减轻不少，入睡也变得容易了些。如果你也正为睡眠困扰，不妨今晚就试试，给心神关上一扇安静的“门”。第二扇门：期门穴，解郁之门生活里，谁还没点糟心事呢？工作上的压力，家庭里的琐事，有时候憋在心里，想发火又发不出来，胸口就像堵了块大石头，闷得慌，连带着肋骨下面都胀胀的。这种感觉，在生气之后尤其明显。这个时候，就需要打开我们胸口前的“解郁之门”——期门穴了。它是肝经的最后一个穴位，也是调理气机的重要关口。肝气喜欢舒畅，不喜欢被压抑。一旦肝气不顺，就容易郁结在胸口，导致各种不适。找这个穴位也不难，它在我们的胸部，乳头正下方，大约在第六、第七根肋骨之间的缝隙里。我是这样操作的：在感觉心情不畅或者胸口憋闷时，会坐下来，身体放松，用双手的食指和中指，同时按在左右两个期门穴上。力度不用太大，感受到一种向下渗透的酸胀感就行。然后配合自己的呼吸，吸气的时候手轻轻抬起，呼气的时候再缓缓下按，做一个轻柔的起伏。这样按上几分钟，会感觉胸口那股“闷气”好像散开了不少，整个人都通透了些。这扇“门”，就像给郁结的情绪一个出口，让它们能顺利排解出去。第三扇门：命门穴，强腰之门不知道大家有没有这样的感觉，随着年龄增长，或者工作劳累，腰好像越来越容易出问题。稍微坐久一点，或者弯腰干点活，腰就酸得不行，感觉使不上劲。老一辈人常说“腰杆子要硬”，这个“硬”气，很大程度上就来自于我们腰部的命门穴。命门，即生命之门。它位于我们的后腰，就在两肾之间，是人体阳气的根本。如果命门之火不足，阳气衰弱，身体就容易畏寒怕冷，腰膝酸软，干什么都觉得没精神。守住这扇“门”，就是守住我们身体的阳气，守住精力。它很好找，就是和肚脐正对的后背的那个点。我每天会抽空，比如工作间隙或者看电视的时候，把双手搓热，然后用掌心捂住后腰的命门穴，上下来回地搓动。一直搓到后腰感觉热乎乎的，非常舒服。有时也会用大拇指按揉，感觉那股温热的力量，好像能一直透到身体里面去。经常这样做，能感觉到腰不像以前那样容易累了，身体也暖和不少。特别是对于像我一样，常年坐办公室的朋友，这个方法真的非常实用。说到底，养生没那么复杂，也不需要什么高深的理论。它就是把这些简单有效的小方法，融入到我们日常生活的缝隙里。这三个穴位，就像是我们身体自带的“健康开关”。当我们被失眠、情绪、疲劳困扰时，别忘了，我们有能力为自己打开那扇正确的“门”，找到身体最温柔的安抚。