我是北京精神科的段斐@精神科段斐主任。40多年临床，我深知即时缓解对失眠者的重要。除了常规穴位，有一个现代公认的“经外奇穴”效果直接——安眠穴。现在就跟我找。一、精准定位（见第二张图）在耳垂后方，你能摸到一个突出的骨头（乳突）。在乳突的下缘，与发际线交界的凹陷处，就是安眠穴。按压有明显酸胀感。二、为什么效果直接？这个穴位虽不在传统经络主干上，但位于耳后神经与血管丰富的区域，毗邻调节睡眠的神经中枢通路。现代研究表明，持续刺激此穴，能直接作用于颈部的神经系统，调节交感与副交感神经的平衡，向大脑传递明确的放松和抑制信号。三、立刻执行方法： 双手食指或中指指腹，同时按压两侧安眠穴。力度： 以能耐受的明显酸胀感为准，不追求剧痛。操作： 垂直向下按压，保持3秒，放松1秒，如此重复。持续操作5分钟。关键： 配合缓慢的深呼吸，注意力集中在按压的酸胀感上。这个穴位就像你枕边的“物理开关”，睡不着时立刻按。它能帮你迅速打断焦虑的思绪循环，为入睡创造直接的生理条件。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。