拍八虚指的是有节奏地拍打人体八个气血容易淤堵的“虚弱”之处，以达到疏通经络、活血化瘀、排出病邪、增强免疫的目的。
这“八虚”出自《黄帝内经》，指人体的八个关节弯曲处，它们是五脏邪气（病气）容易积聚和隐藏的地方。
一、八虚具体指哪八个部位？
两腋（腋窝） – 对应心、肝
-
有心经、心包经和肝经循行。拍打可疏肝理气、清心宁神，缓解肝郁、心烦、胸闷、两胁胀痛。
两肘（肘窝） – 对应心、肺
-
有心经、心包经和肺经通过。拍打可清心肺之火、排毒，缓解咽喉肿痛、咳嗽、心烦、心悸、皮肤瘙痒。
两髀（腹股沟/大腿根部） – 对应脾、胃
-
是脾经和胃经的必经之路。拍打可健脾胃、祛湿浊，促进腹部气血循环，缓解腹胀、消化不良、妇科及男科问题。
两腘（膝窝） – 对应肾、膀胱
-
有肾经和膀胱经通过。拍打可补肾强腰、舒筋活络，缓解腰背酸痛、膝关节不适、小便不利。
二、拍八虚的主要作用（中医理论）
-
通行气血：拍打震动使局部气血流通，带走代谢废物。
-
祛邪排毒：通过物理刺激，将积聚在关节褶皱处的“风、寒、暑、湿、燥、火”等病邪排出。
-
调理脏腑：每个部位都对应相关的经络和脏腑，拍打能间接调理相应脏腑功能。
-
增强免疫：气血畅通，正气（免疫力）自然增强。
三、如何正确拍打？（方法与步骤）
【基本手法】
-
手掌：用实掌（掌心微空）或四指并拢的虚掌。
-
力度：由轻渐重，以感觉微痛但舒适为度，切勿暴力猛拍。
-
节奏：平稳、有节律，一般每秒一下。
-
方向：一般从上到下，顺着经络方向。
【拍打顺序与时间】
-
推荐顺序：先左后右（因气机左升右降）。
-
具体拍打：每个部位单侧拍打 1-5分钟，以皮肤微微泛红、发热，或出现少量红色、紫色痧点为度（出痧是正常排毒反应，几天内会自行消退）。
-
最佳时间：
-
早上（阳气生发时）为佳，晚上不宜过晚拍打，以免振奋阳气影响睡眠。
-
避免饭后一小时内拍打。
-
四、重要注意事项与禁忌
-
禁忌人群：
-
有出血倾向疾病者（如血小板减少、血友病）。
-
严重糖尿病患者（皮肤愈合能力差）。
-
局部皮肤有破损、感染、红肿、皮疹者。
-
体表有血栓性静脉炎者。
-
恶性肿瘤患者、骨折未愈者。
-
妊娠期、月经期女性（尤其避免拍打腹股沟和腰腹）。
-
过度疲劳、过饥过饱、醉酒时。
-
-
拍打后：
-
喝一杯温水，帮助代谢。
-
注意保暖，拍打部位4-6小时内避免接触冷水、冷风。
-
五、简单口诀总结
晨起拍八虚，循序左右移。空心掌拍打，力度要适宜。每处三五分，微红热即停。坚持方有效，禁忌要牢记。
温馨提示：
“拍八虚”是一种养生保健方法，不能替代医疗。如果身体有明确疾病，请及时就医。对于初学者，建议先从轻柔开始，逐步适应。
坚持规律拍打，结合健康的生活方式，能更好地起到调理身体、预防疾病的作用。祝您健康！
温馨提示：💊仅供有缘人参考学习。由医师辨证施治！对证下药！切勿盲目尝试！本平台不承担由此产生的任何责任！
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=64246
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
