文溪的学姐：冬天少生病“保命”13条🔥照着做，安稳过冬迎新年！

冬天少生病“保命”13条🔥照着做，安稳过冬迎新年！ 1️⃣ 少洗澡，主打一个“藏”不必天天猛搓，温水快洗、速穿速干，头发立刻吹干，守住阳气不外露，少出汗、少消耗，身体更稳。 2️⃣ 回家先换衣+通风外套、围巾反挂阳台吹风晒太阳，酒精棉片擦手机、钥匙，把外面的病毒、灰尘“拦”在门外，不给家人添风险。 3️⃣ 嗓子眼别干着随身保温杯，小口勤喝温水，保持咽喉湿润，病毒难落脚；密闭场所口罩焊死，基础防护别偷懒。 4️⃣ 感冒前兆，来杯驱寒汤生姜3片+带葱白2段，沸水煮3分钟，趁热喝到微微发汗，成本不到1块钱，把感冒扼杀在摇篮里。 5️⃣ 别早起洗头热水冲开毛孔，冷风一吹极易感冒、偏头痛！直接戴毛线帽/贝雷帽，护住后颈大椎穴，免疫开关不“漏风”。 6️⃣ 做好“情绪保暖”少看负能量、恐怖片，多追甜剧、搞笑综艺。冬天心神宜静宜暖，别让坏情绪消耗气血，心暖身才暖。 7️⃣ 水果加热再吃苹果、梨切片微波30秒，或煮成水果茶。冰凉水果伤脾胃阳气，加热后营养好吸收，肠胃不闹脾气。 8️⃣ 围巾塞领口，保暖翻倍围巾围好后，内侧边缘塞进衣领至少2cm，堵住后颈冷风通道，给免疫系统加层“防护盾”。 9️⃣ 眼干鼻干，蒸汽薰脸一杯不烫的热水，热气熏蒸眼鼻5分钟，湿润黏膜缓解干燥，比涂护肤品更直接，脸也润润的。 🔟 经期前后，保暖别逞强腰腹、脚踝、后颈重点护，暖宝宝、热水袋安排上！抵抗力波动期，少碰生冷、少吹风，别硬扛。 1️⃣1️⃣ 久坐多踩擀面杖脚下放擀面杖/筋膜球，办公时滚动脚底，刺激穴位促循环，脚暖全身暖，还能防腿肿，久坐党必备。 1️⃣2️⃣ 洗澡水温别贪烫过热的水破坏皮肤屏障，导致干燥瘙痒。用温水速战速决，洗完及时涂身体乳锁水，皮肤不“闹情绪”。 1️⃣3️⃣ 脚踝捂严，寒气不入侵袜子盖过脚踝，护住三阴交穴；秋裤该穿就穿，别为了好看冻自己，暖住脚踝，全身都不冷。冬天养生就4个字：藏好、暖透！少折腾、多保暖、护好情绪，顺应天时养身体。这个冬天，愿你无病无灾，暖乎乎、安安稳稳迎新年！❤️