现代人工作压力大、饮食不规律，脾胃虚弱成了普遍问题：早上没胃口、饭后腹胀、容易疲劳、大便不成形……如果你也常被这些问题困扰，今天这份“脾胃养护清单”请收好！
1、多吃小米，少吃糯米
小米养胃和气，健脾助眠，煮粥最佳。糯米黏滞难化，极易导致腹胀。
2、多吃山药，少吃甜腻蛋糕
山药天然健脾药，平补不燥；甜腻糕点助湿生痰。
3、多吃南瓜，少吃未成熟水果
南瓜温润养胃，富含果胶；未熟的水果寒湿之性较重
4、常吃红枣，少吃辛辣火锅
补中益气，但要适量，辛辣火锅刺激胃黏膜
5、多吃胡萝卜，少喝浓茶咖啡
胡萝卜增强脾胃运化功能，浓茶咖啡刺激胃酸分泌
6、多吃白扁豆，少吃肥腻肉类
白扁豆是健脾化湿佳品，肥腻肉类滋腻碍胃
7、多吃莲子，少喝冰镇饮料
莲子称之为脾之果，具有安神健脾的功效；冰镇冷饮直接伤害脾胃阳气
8、多吃茯苓，少喝酒
茯苓利水渗湿，健脾宁心；喝酒损伤胃黏膜
9、多吃薏仁，少吃油炸食品
薏仁炒过后健脾效果更佳，油炸食品加重消化负担
10、多吃牛羊肉，少吃生冷海鲜
牛羊肉是温和的优质蛋白来源，生冷海鲜寒凉伤脾
脾胃是“后天之本”，养好脾胃就是养好身体的根基。改变从下一餐开始，吃对食物，避开禁忌，你的脾胃会一天天强壮起来！
养脾胃不是一朝一夕的事，贵在坚持。转发这份清单给关心的人，一起养出健康好脾胃！
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。