脾胃阳虚-胃胀痛，脾虚气滞-老打嗝，脾虚湿盛-身乏力，老中医教你调理！

原创 润金7堂 润金7堂 2026年1月13日 00:01 广东

脾胃阳虚胃胀痛，脾虚气滞老打嗝，脾虚湿盛全身乏力，老中医教你调理。

针对描述的“脾胃阳虚、脾虚气滞、脾虚湿盛”这一系列相互关联的症状，您的问题非常典型，是很多现代人因饮食不节、劳倦过度、压力过大等原因导致的身体失衡。别担心，中医对此有非常系统且有效的调理思路。作为您的“老中医”，我将为您详细拆解问题，并提供一套完整的调理方案。

核心病机解读

我们先来理解您身体的“信号”：

1. 脾胃阳虚，胃胀痛：脾胃的“阳气”就像消化道的“小火炉”，阳气不足，火力弱了，食物就难以被充分腐熟运化，停滞在胃里，导致胃脘冷痛、胀满（尤其在饭后或受凉后加重，喜温喜按）。

2. 脾虚气滞，老打嗝：脾虚导致气的生成和运行无力，气机不畅，堵在中间（中焦）。胃气本应下降，现在下不去，就会往上逆，导致嗳气（打嗝）、反酸、腹胀。

3. 脾虚湿盛，全身乏力：脾主运化水湿，脾虚则水湿内停。湿气是沉重、黏腻的邪气，它会阻碍气机运行，导致头身困重、四肢乏力、口淡无味、大便不成形或粘马桶。

总结：您的根本在于 “脾阳虚” ，由此衍生出 “气滞” 和 “湿盛”。调理核心是 “温阳健脾，理气化湿”。

老中医教你分步调理

调理遵循“先通后补，温化结合”的原则，分阶段进行。

第一阶段：日常调理与生活方式改变（基础且关键）

1. 饮食调理（重中之重）：

   · 吃温热、易消化的食物：小米粥、山药粥、南瓜羹、生姜红糖水。将主食充分咀嚼，减轻脾胃负担。

   · 绝对忌口：

     · 寒凉生冷：冰淇淋、冷饮、生鱼片、大部分性寒的水果（如西瓜、梨）。

     · 油腻厚味：肥肉、油炸食品、奶油制品。

     · 黏腻甜食：年糕、汤圆、过多甜品，这些容易生湿。

     · 产气食物：豆类、红薯、碳酸饮料，腹胀期间少吃。

   · 巧用调料：烹饪时适当加入生姜、砂仁、陈皮、白豆蔻，它们能温中、理气、化湿。

   · 规律三餐：定时定量，七分饱，尤其晚餐要清淡、早吃。

2. 生活习惯：

   · 保暖避寒：重点保护腹部、后腰和双脚。可经常用热水袋热敷肚脐周围（神阙穴）。

   · 适度运动：“动能生阳”，也是最好的化湿方法。选择散步、慢跑、八段锦、瑜伽等温和运动，以身体微微出汗、不感到疲劳为度。坚持每天30分钟。

   · 情绪管理：思虑过度伤脾，肝气不舒克脾。学会放松，听听音乐，与朋友交流，避免生闷气。

   · 保证睡眠：晚上11点前入睡，睡眠是身体修复、阳气潜藏的重要时间。

第二阶段：经典方药与食疗参考（请在医师指导下使用）

以下方剂均为经典名方，但需根据个人体质加减，建议您在当地找一位有经验的中医师面诊后，开具最适合您的方子。

· 核心方剂思路：

  · 基础方：理中汤（人参/党参、干姜、白术、炙甘草）—— 温中祛寒，补气健脾。

  · 加减：

    · 胃胀、打嗝明显（气滞）：加 陈皮、木香、砂仁，或合用 香砂六君子汤。

    · 湿盛、乏力、便溏明显：加 茯苓、炒薏苡仁、白扁豆，或合用 参苓白术散。

    · 疼痛明显，遇冷加重：加 高良姜、香附（良附丸之意）。

    · 全身怕冷，腰膝酸软（肾阳不足）：加 附子（附子理中丸）。

· 常用中成药参考：

  · 附子理中丸：针对脾胃虚寒（怕冷、腹痛、腹泻）明显者。

  · 香砂养胃丸：针对胃胀、嗳气、食欲不振，偏于理气和胃。

  · 参苓白术散（丸）：针对脾虚湿盛、乏力便溏明显者。

    注意：以上成药各有侧重，最好咨询药师或医生后选择。

· 食疗方：

  1. 生姜陈皮茶：生姜3片（带皮）、陈皮5克，沸水冲泡，代茶饮。适合胃胀、打嗝时。

  2. 山药薏米芡实粥：山药、薏米（炒微黄）、芡实各30克，与大米同煮粥。健脾益气祛湿，可作早餐。

  3. 砂仁鲫鱼汤：鲫鱼1条，砂仁5克（后下），生姜、陈皮少许，炖汤。健脾和胃，适合恢复期调养。

第三阶段：自我按摩与艾灸（简单有效）

· 穴位按摩：每天早晚按揉以下穴位，每个穴位3-5分钟。

  · 中脘穴：肚脐正中线上4寸（约五横指）。健胃消胀要穴。

  · 足三里：外膝眼下3寸（约四横指），胫骨旁开一横指。万能保健穴，健脾强身。

  · 丰隆穴：外膝眼与外踝尖连线的中点。化痰祛湿第一要穴。

  · 太白穴：足内侧，第一跖骨小头后下方凹陷。健脾要穴。

  · 内关穴：手腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间。宽胸理气，止呕止嗝。

· 艾灸疗法（阳虚者最宜）：

  用艾条悬灸上述穴位，尤其是中脘、神阙（肚脐）、足三里。每次选2-3穴，每穴灸15-20分钟，以局部皮肤温热红润为度。注意防烫伤。每周2-3次，能有效温补脾胃阳气。

总结与叮嘱

1. 标本兼治：您的调理需要耐心和坚持，因为湿邪和阳虚都不是一朝一夕形成的。先通过饮食生活“止损”，再用药物和艾灸“扶正祛邪”。

2. 及时就医：本文提供的是普适性调理思路，无法替代医师诊断。强烈建议您到正规医院中医科就诊，通过望闻问切，量身定制方药，效果最佳。

3. 观察身体变化：调理过程中，注意观察大便是否逐渐成形、精力是否改善、胀气是否减轻。这些都是向好的信号。

脾胃是“后天之本”，把脾胃调理好，气血生化有源，全身的很多问题都会随之改善。老中医酉海祝您早日康复，重获轻松与活力！

以上是我的科普知识，感谢您的阅读，感谢您的关注，谢谢！

最后编辑：2026-01-14

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。

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