“松”不是玄学，别在感觉里打转。很多人，站桩以为“全身重量放到脚底”就是松，但物理上你的重量本就全在脚底——这描述的不是事实，而是你脚底感知神经的“通畅程度”。真正的“松”，是让你的神经指令传递与反馈没有阻碍。你感觉不到脚底，是因为这里紧张卡住了，信息传不回来；当你感知逐渐清晰，就意味着通路在打开。这才是松的核心：神经感知系统的顺畅运作。怎么练？抓住两个关键：1. 心态调整：放弃“必须感觉到什么”的执念。松是一种释放，不是努力达成。站桩时如果刻意去找“重量感”，反而会紧绷。告诉自己：我就静静站着，感知到多少算多少。2. 循序感受：从局部开始。先注意脚掌是否均匀接触地面，大脚趾、小脚趾、脚跟三点是否踏实；再慢慢感受踝、膝、胯的关节压力是否自然。不用一次性感知全身，一个点一个点地“扫描”，哪里麻木或紧张，就轻轻调整呼吸，想象那里松开一点。坚持这个流程：摆好姿势→放松意图→局部扫描→呼吸配合→收回意识。每天站10分钟，效果远胜过纠结理论。记住，松是结果，不是方法；你只需创造通畅的条件，它会自然发生。
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=62995
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。