中脉开通后，人的外在与内在会浮现一系列鲜明变化。首先是眼睛，变得清澈明亮，眼神坚定有力，仿佛能穿透人体与物体，道家所说的碧眼方瞳是神仙，正是这种修炼者百脉皆通时的景象。
接着是体内的温暖感，像春回大地冰雪消融，暖意慢慢漫过四肢百骸，那种舒服的感觉像是苦尽甘来，连心里都跟着轻快起来。这种温暖不是外界的热度，是体内能量流转的表现，说明气血已通到每一寸肌肤。更深层的变化是潜能开发，天魂显现，能真正沟通宇宙资讯，外界能量会和体内气机交融，自然转化成自身需要的能量物质。这时人对事物的反应会异常灵敏，心灵像擦得干干净净的镜子，没有一点尘埃，既清醒又空明，连念头都变得淡了。
还有一种内在的力量，像无形的引力把心往内收，不让思绪飘到外面的事上，神气慢慢内敛，身心也不再被外界的表象和欲望牵动，自然而然进入虚空静定的状态——不是什么都不做，而是做什么都符合规律，像水顺着地势流一样自然。
打坐时的变化更具体：体内像有根无形的绳索往上拉，自动把头顶和身体拉直调正，不用刻意调整姿势；腹腔会往脊背方向收缩，前腔紧贴后背，玄关的位置还会出现聚散开合的虚灵神性，像有股看不见的气在那里轻轻动。身体的代谢也会变快，内在气机绵绵不断，消化吸收功能变得很强，吃进去的东西能充分转化成能量，排泄系统也特别通畅——放屁比平时大，小便没有一点臊臭味，连身上的气味都变清了，像被阳光晒过的被子，带着淡淡的暖香。这时群阴消尽，全身都是纯阳的状态。
心境的变化更让人惊喜：以前在意的我和法都能放下，不会再执着于我要怎么样事情该怎么样，进入自然无为的灵感境界。整天都心旷神怡，神清气爽，体内还会散发出清幽淡雅的芳香，连靠近的人都能感觉到平和。气质也会跟着变，整个人像被光裹着，超凡脱俗，连眼神都带着清亮的光。更特别的是三不思境界：精足了不会想淫欲，气足了不用吃太多东西，神足了连睡觉都变少，不是刻意熬，是真的不困，精力像用不完一样。
如果给人治病，效果会特别好，手到病除不说，还能标本同治，治好后不容易复发。有时候不用吃药扎针，一个眼神、一个微笑或者一个轻轻的动作，就能感染病人，连他们自己都没意识到，心里的结慢慢打开了，病痛也跟着消失。最特别的是呼吸的变化，会出现胎息、止息、气住、脉住的特异现象。胎息是不用口鼻呼吸，像婴儿在母体里一样用肚脐呼吸，连呼吸的声音都没有；止息是暂时停止呼吸，气住是气息像定住了一样，脉住则是脉搏都慢到几乎感觉不到——这些不是刻意练出来的，是中脉通了之后自然出现的。
不过要注意，中脉开通时会有很强的能量波动，像两条蛇从海底轮往上卷，那是中脉两旁的左脉和右脉在动，这时脊椎会自动挺起来，人会感觉和天地连在一起，连快乐都比平时强烈很多，甚至超过两性之间的欢喜。这种时候很容易觉得自己无所不能，一定要记住保持中道，别被这种感觉牵着走——再厉害的境界都是过程，不是终点。
打坐的方法也很重要：选个安静避风、温度合适的地方，先调整心态，深呼吸放松；姿势方面，男士坐金刚坐，女士坐如意坐，双盘困难就从单盘或散盘开始，不用座垫，上半身和下半身成89度夹角，脊椎要直，肩膀放松，下巴微收，手结印放在肚脐中间；呼吸用腹式呼吸，吸气时肚子鼓起来，呼气时收回去，要深要细要匀要长；意念别乱飘，专注在呼吸上，有杂念就数呼吸次数，慢慢把心收回来。
打坐结束后别马上起身，先轻轻活动身体，吐一口浊气，按摩腿和关节，等身体适应了再睁眼。这些细节做好了，才能让中脉的能量更好地流转，避免出现偏差。
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