有些朋友常年腰部发凉，睡到半夜还会腰疼，多是没做好肾脏养护，像凤凰涅槃的大观呼吸锻炼，练对了能有明显感触。
还有金鸡独立，单腿站立，另一腿屈膝抬起，双手合十举过头顶，这种不平衡姿势能激活肾经原穴涌泉，适合脚凉、手麻、老寒腿的虚寒体质，每天练180秒，坚持七天或许脚底发热，肾气慢慢提升。
更简单的方法是身体直立，双脚与肩同宽，双手握拳，吸气时收拳回腰间、踮脚尖，呼气时出拳到身前、脚后跟落地，熟练后加提肛，吸气提肛、呼气松肛，每天一百下，也能强壮腰肾。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。