秘传一：子时叩关，引气归元古籍记载，人体十二正经如江河暗藏“灵脉”。晨起（或子时前），以指节轻敲三处“气门”： – 天门穴（头顶中央）：叩击21次，如晨钟唤醒髓海清气； – 地户穴（足底涌泉）：脚跟顿地36次，震开足三阴经淤堵； – 人枢穴（肚脐下三寸）：掌心轻拍小腹，激活先天元气。 秘传二：龙蛇摆尾，筋柔骨正① 灵龟探海：跪坐俯身，双臂如龟颈前伸，额头贴地，拉伸督脉10呼吸； ② 青蟒翻身：平躺抱膝左右滚动，按摩脊柱两侧“夹脊穴”； ③ 玄鹤展翅：单腿独立，双臂如羽向两侧波动，疏通胆经。每日晨昏各练7遍，筋结自消。 秘传三：吐纳藏神，涤荡浊气闭目盘坐，舌尖抵上颚，想象吸入月华至丹田，呼气时默念“嘘、呵、呼”三音（对应肝、心、脾），循环9次。此法暗合《黄帝内经》六字诀，可清脏腑邪火。 秘传四：火浴灵络，百脉归春戌时（19-21点）用粗盐热敷后颈“大椎穴”，再以桃木梳从眉心沿发际梳至风池穴49下，引火归元。睡前花椒水泡足，掌心搓热涌泉穴81次，助阳入阴。 内容仅供参考，请仔细甄别
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。