地瓜
地瓜又叫红薯、番薯，是个宝贝疙瘩。它营养丰富，能养胃健脾，还能美容养颜。煮着吃、蒸着吃，或者做成地瓜干，都是不错的选择。我最喜欢吃烤地瓜了，冬天来一个，香甜软糯，暖到心里。
小米
小米可是个长寿食品啊！它富含维生素B族，还有丰富的矿物质。煮小米粥、做小米饭，都是不错的选择。听说古代帝王都爱吃小米呢，咱们可得跟着学学。
菌菇
说到菌菇，香菇、平菇、金针菇都是不错的选择。它们富含蛋白质和膳食纤维，还能增强免疫力。炒菜、煲汤都可以，我最喜欢吃菌菇炖鸡，香气四溢，回味无穷。
萝卜
俗话说”冬吃萝卜夏吃姜”，可见萝卜多么受欢迎。它含有丰富的维生素C，还能清热解毒。萝卜可以生吃、熟吃，做成萝卜丝炒肉丝，或者萝卜排骨汤，都是不错的选择。
藕
中医认为藕能清热生津、健脾止泻。藕可以生吃、熟吃，做成藕片炒肉、莲藕排骨汤都很美味。我最喜欢吃凉拌藕片，脆嫩爽口，夏天吃特别解暑。
豆腐
豆腐可是咱们中国的”国宝”级食材。传说是汉朝的淮南王刘安发明的。豆腐富含蛋白质，还能补钙。麻婆豆腐、家常豆腐，随便怎么做都好吃。我最爱吃豆腐脑，那滑嫩的口感，简直让人欲罢不能。
苹果
”一天一苹果，医生远离我”，这话可不是白说的。苹果富含维生素和膳食纤维，能帮助消化。我每天早上都会吃一个苹果，已经坚持好多年了，感觉身体好了不少呢。
花生
花生又叫长生果，可见它多么受欢迎。它富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脑血管健康很有好处。炒花生、煮花生，或者做成花生酱，都是不错的选择。我最喜欢吃五香花生，香脆可口，简直停不下来。
坚果
说到坚果，核桃、杏仁、腰果都是不错的选择。它们富含不饱和脂肪酸和维生素E，对大脑健康很有好处。不过坚果热量比较高，每天吃一小把就够了。
茶
茶可是咱们中国的国饮啊！绿茶、红茶、乌龙茶，每种茶都有其独特的功效。喝茶不仅能解渴，还能提神醒脑，真是太棒了。我最喜欢喝龙井茶，那清香淡雅的味道，让人心旷神怡。
各位食友们，这十大长寿食物可都是养生的好帮手啊！平时多吃点，不仅能让咱们身体更健康，还能让咱们老得慢一点。你们平时最喜欢吃哪种长寿食物呢？欢迎在评论区里和大家分享哦！如果觉得这篇文章对你有帮助，别忘了点个赞！咱们下期再见啦！
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