老年痴呆越来越高发，提前预防太重要了！这5个习惯，赶紧让家里老人养成，远离认知障碍！
第一，多动脑！别让老人天天闲着看电视、发呆，多看书、下棋、玩益智游戏，像拼拼图、背诗词，让大脑“动起来”，越用越灵活，延缓脑细胞衰老。
第二，多社交！孤独是老年痴呆的“催化剂”，鼓励老人多和老伙伴聚聚，参加社区活动、跳跳广场舞，聊天交流能刺激大脑，还能让心情开朗，减少抑郁风险。
第三，好好吃饭！别总吃油腻、重口味的，多吃深海鱼、坚果、新鲜果蔬，这些富含不饱和脂肪酸、抗氧化物质，能营养大脑。尤其是蓝莓、菠菜，被称为“健脑食物”，多给老人安排上。
第四，坚持运动！不是让老人剧烈运动，每天散步、打太极、做简单的体操就行，运动能促进血液循环，给大脑供血供氧，还能改善睡眠，对预防痴呆超有用。
第五，定期体检！尤其是关注血糖、血压、血脂，“三高”会损伤脑血管，增加痴呆风险。还有认知筛查，早发现、早干预，能把问题扼杀在萌芽里。
这些习惯，看似简单，坚持下来对预防老年痴呆效果超明显。
从现在开始守护大脑健康。
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=61896
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。