晚上睡正香却总被尿意憋醒，一晚上起夜2-3次，醒来后昏昏沉沉没精神，不少人都有过这样的经历。明明没喝多少水，可半夜就是反复起来上厕所，其实通过按摩一些穴位能缓解这种困扰。
脚上内侧有个“夜尿点”叫照海穴。找穴时先找到脚踝内侧的内踝骨，内踝尖直下的凹陷处就是。用拇指缓缓按压揉动，有微微酸胀或麻麻的感觉就行，别用力过猛。每晚睡前左右脚各按3分钟，两侧交替或同时按，配合呼吸节奏更好，吸气放松，呼气稍加力。按完喝口温水，别喝太多。
手上的小指也有“夜尿点”。小指手掌侧的两个指关节横纹中间，分别是命门和肾穴，左右手都有。用拇指掐这两个点，每个点2-3分钟，之后还可以用两个小指互相勾拉，力度循序渐进，别一次性用力太大，坚持做能缓解夜尿多，不少人白天练习后，当晚就能感觉到起夜次数减少。
腰部还有个“固肾穴”叫志室，是膀胱经上的补肾强腰枢纽，专门调理肾虚引起的夜尿多、腰酸。找穴时双手叉腰，找到胯骨最高点连成的水平线，平对第4腰椎棘突，往上数2个椎体到第2腰椎棘突，两侧约3寸（4根食指宽度）的位置就是，按压有酸胀感直达腰部深处，偶尔会传到臀部。用掌根按揉，顺时针打圈，每分钟40次左右，每次3-5分钟，左右各1次，久坐或睡前按都行，能补充肾气、调节膀胱功能。
脚踝内侧的太溪穴也能帮忙，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指按揉有酸胀感就行，每次1-2分钟，和志室穴搭配用，改善夜尿多的效果更明显。下腹部的中极穴在脐下4寸前正中线上，水道穴在脐下3寸旁开2寸，按揉这些穴位能补肾气、疏膀胱，每次1-3分钟，每天1-2次。
按摩这些穴位能缓解功能性夜尿多，但如果夜尿多伴随尿痛、腰酸加重、下肢麻木，要及时去医院，排除尿路感染、腰椎问题等疾病，别只靠按摩耽误治疗。
坚持按揉这些穴位一阵子，能明显感觉到夜尿次数减少，睡眠变安稳，身体更舒适。
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=61665
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
