站桩9年来都是这样的，在站桩50分钟内体内的内气内劲一直是在鼓荡运行的，下面分享一下我的站桩经验。①，松垮收腹下沉，遇左先右，右腿内扣，左脚平行开步，步法略比肩宽，脚尖微微往内扣，脚后跟往外碾开，松垮收腹重心下沉坐在腿上，合裆，裆往内扣。脚踏实地，脚内侧受力形成八面支撑，尾闾后撤上翻，腰往下塌尾闾插在地上。3只眼3条腿，泛臀圆裆3角支撑，下盘稳固如同盘石，上身放松肩往下沉，胸往内含，肘往下坠，背往后撑，空心实腹，丹田内敛命门往后撑。周身合一，混元裹合，外棚内松，五弓环环相扣，借大地力气上身，站25分钟后转换单腿站桩“马步桩功，5分钟转换一次三次转换后回平步桩功，开始练丹田下翻和丹田上翻，呼吸自然：慢，细，柔，长。初学者时用胸腔呼吸自然走向腹腔呼吸，呼吸时用身体带动，也就是先学由外动去带动内动，慢慢练自然会由内动带动外动。三十分钟后练习活桩，双手开合桩，双手升降桩功，松垮收腹松肩压肩，拉开气门，两肺抗张增强肺活量，拉开横隔膜，胸腔腹腔贯通，气沉丹田。左，右，帖着两肋走出丹田左旋丹田右旋，身法半蹲，合前开后，活桩练习时多练“擒拿术这个动作”，脚下容易生根，大腿容易上劲，走出裆劲，走出裆腰劲，腰似车轮腿似钻，练出腹式呼吸，慢慢追求逆腹式呼吸，气走任脉，气走督脉，气上百汇，气沉涌泉，走出大周天，走出小周天。这些都是我9年来的经验，说实话身体真的越来越好，说多无用真实，虚伪，看看我的手和掌心里自然知道，谢谢友友，谢谢粉丝们支持！
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。