不同的人有不同的养生方法而人养生主要是根据体质来决定不同体质养生方法不同养生方法一定要适合自己的体质
那么，我们该如何判断自己的体质呢？下面这套中医“体质辨识简易歌诀”一定要了解，就让我们一起看看怎么鉴别体质吧。
体质分类及养生要点
体质养生即辨体质施养，是在中医理论指导下根据不同的体质，采用相应的养生方法和措施，纠正体质之偏，以达到祛病延年之目的。现代中医常用的体质分类法着眼于阴阳、气、血、津液的盛衰虚实，把人体分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质9种体质，每种体质有其明显的特征，其养生方法也不尽相同。
2023 NEW YEAR阳虚质
畏寒肢冷易感冒，
怕吹冷风和空调。
穿衣饮食皆需热，
稍冷即觉吃不消。
养生指导
-
着装上注意身体保暖；
-
运动上遵循冬季多运动，夏季不剧烈运动的原则；
-
饮食上多食性热的食物；
-
起居上保证充足睡眠，避免劳累过度。
2023 NEW YEAR阴虚质
两颧潮红身烘热，
手心脚心常发烫。
口鼻眼睛皮肤燥，
唇红便秘小便黄。
养生指导
-
饮食上以清淡为主，少食温燥之食；
-
起居上保证充足睡眠、作息时间规律；
-
精神上保持心情舒畅，少烦躁动怒。
2023 NEW YEAR气虚质
易患感冒易疲倦，
气短心慌头晕沉。
喜静懒言身无力，
稍一活动汗全身。
养生指导
-
饮食上要健补脾胃；
-
起居上要劳逸结合，睡眠充足；
-
着装上注意保暖，防止寒邪伤害脾胃。
2023 NEW YEAR痰湿质
满面油光大肚汉，
胸闷腹胀身不舒。
稍动易汗眼睑肿，
痰多口黏咽中堵。
养生指导
-
饮食上以清淡素食为主；
-
生活中要多锻炼，至汗出为宜；
-
起居上要避免潮湿，防湿邪侵袭。
2023 NEW YEAR湿热质
油光满面生痤疮，
口苦口臭小便黄。
大便黏滞解不尽，
阴部潮湿白带黄。
养生指导
-
饮食上以清淡为主，避免油腻温燥之品；
-
生活中加强锻炼；
-
起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。
2023 NEW YEAR血瘀质
面色晦暗斑黄褐，
皮下无故有瘀斑。
唇黯健忘黑眼眶，
身有疼痛常不安。
养生指导
-
饮食上配伍使用活血行气的食物；
-
生活上多做有利于关节活动的运动；
-
情绪上要保持心情舒畅，少生闷气，少动怒。
2023 NEW YEAR气郁质
闷闷不乐疑神鬼，
焦虑不安易紧张。
多愁善感心脆弱，
唉声叹气常失望。
养生指导
-
饮食上多食芽类、绿叶类、行气类食物；
-
生活中注意胁肋部保暖，使肝脏生理功能正常；
-
精神上要保持心境平和，调养心神。
2023 NEW YEAR 特禀质
冷热异味易咳喘，
喷嚏流涕鼻敏感。
皮肤划痕起风团，
或见皮肤有瘀斑。
养生指导
-
饮食上注意荤素搭配，避开辛辣、腥味等刺激性强的食物；
-
生活中，春夏季减少外出时间，防止花粉等异物过敏；
-
精神上要有积极心态，以乐观心态对待生活。
2023 NEW YEAR平和质
精力充沛不疲倦，
睡到天亮不失眠。
记忆力好不健忘，
适应外界能力强。
养生指导
这类人无疾病表现，按照《内经》五条养生原则，重在保持食饮有节、起居有常、不妄作劳，保持积极的状态，以乐观心态面对生活即可。
温馨提示：如不能辨识自己的体质，可寻求正规医院的中医师指导。
来源：养生中国
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=36599
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
