一位医生说：’恢复元气最快的秘诀：就是每天晚上坚持，安排时间静坐一个小时，不焦虑、不自负，要气定神闲。很多人以为元气虚是吃少了、睡不够，其实是’气’乱了。白天东奔西跑，脑子里千头万绪，晚上躺床上还在复盘白天哪句话说错了、明天怎么应付老板。气都散在外面了，收不回来，身体当然虚。静坐不是坐着发呆，是把散掉的神收回来。就像手机没电了要充电，人没劲了得’收气’。一个小时听起来长，其实刷几个短视频就过去了，但效果天差地别。’楼下老张，六十多了，天天早上五点去公园打太极。有回我问他怎么精神头这么好，他说秘诀不在早上，在晚上。’我九点准时坐那儿，啥也不干，就坐着。刚开始浑身难受，想挠痒痒、想喝水、想明天菜价涨了没有。后来慢慢就静了，像一锅浑水，你不搅它，渣子自己沉下去，水就清了。’他说刚开始家里人觉得他’装神弄鬼’，现在老伴也跟着坐。’不为别的，坐完睡觉踏实，不做梦，第二天起床不迷糊。’这话让我想起那位医生说的’气定神闲’。我们总觉得要’做点什么’才能变好：吃补品、办健身卡、买助眠香薰。但有时候，不做比做更难，也更重要。我见过太多人，晚上’放松’的方式是刷手机——越刷越焦虑，越焦虑越刷。凌晨两点还在看’如何缓解焦虑’的短视频，这不是休息，是折腾。脑子像台过热的电脑，风扇狂转，其实早就死机了。静坐一小时，说白了就是强制关机。不是让你成佛成仙，就是给脑子一个’下班’的仪式感。这一个小时，不计划、不反思、不比较。白天你是员工、是父母、是债主或欠债的，这一个钟头，这些身份统统暂停。难吗？当然难。第一次坐的时候，你会发现脑子比菜市场还吵。但那个’吵’本来就是常态，只是你平时太忙，没听见。听见了，才有机会让它安静。有个做销售的朋友，业绩压力大，常年失眠。医生让他吃药，他怕依赖。后来试试静坐，说前二十分钟简直是’煎熬大会’——脑子里全是客户没回的消息、下个月的指标。但撑过四十分钟，忽然’嗡’的一声，像有人把电视静音了。’不是睡着了，是醒着，但不累。那种感觉很奇怪，像终于回家了。’他说现在每天最期待的就是这一小时。’以前觉得浪费时间，现在发现，这是唯一真正属于自己的时间。不是老板的，不是客户的，不是老婆的，就是我的。’气定神闲，这四个字拆开看：气定了，神才能闲。我们白天太习惯’提气’了——开会要提气，吵架要提气，连刷个朋友圈都要提着气看别人过得好不好。晚上再不把气松下来，身体就一直绷着，像根橡皮筋，迟早断了。静坐就是’松气’的过程。不用盘腿，不用打坐垫，沙发上、床边、阳台都行。关键是：这一小时，你不欠任何人，包括你自己。不用’好好利用’这段时间看书、听课、冥想引导。就坐着。困了就闭眼，不困就睁眼。走神了拉回来，拉不回来就算了。像猫晒太阳，像老头遛弯，没目的，才是目的。有人说，一小时太长了，坐不住。我说，坐不住正好说明你需要坐。能刷三小时手机的人，不是没时间，是怕安静。安静了，就得面对自己。面对自己，是现代人最缺的勇气。老张说他现在坐一小时，’跟吃饭一样自然’。有时候啥也不想，有时候想明白一些事——不是用力想，是’想通了’，像堵塞的下水道忽然通了。’以前觉得要’争取’元气，现在知道，元气本来就在，是我太闹腾，把它吓跑了。坐那儿不动，它自己就回来了。’所以，别急着买补品、换床垫、试偏方。今晚九点，找个地方坐下。手机放另一个房间，告诉家人别打扰你。不用计时，设个闹钟就行。前四十分钟可能浑身不自在，那是正常的，说明身体在’排毒’——排的是烦躁、是焦虑、是白天攒下的浊气。撑过去。后面二十分钟，你可能会体验到一种很久没有的’清’。不是快乐，是清净。像雨后的街道，像深夜的厨房，像小时候暑假的午后——没人需要你，你也不需要任何人。第二天醒来，那种’清’还在。不是睡得多沉，是睡得’对’。气收回来了，神养足了，人自然就精神。这不是玄学，是常识。只是常识太简单，我们总不信。试试。一个小时，一周七天。不用发朋友圈打卡，不用买课进群，就你自己，和一把椅子。真正的养生，可能就是这么朴素——每天给自己一小时，什么都不为，只为自己喘口气。气定了，神闲了，元气自然就回来了。
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