第四段 回马一枪退五劳
歌诀 两拳自腹上下分，左托右按至极限。
上体随之右旋身，扭头意如回马鞭
展臂收拳势还原，继作左顾瞧后边，
(1)两脚开立，比肩宽，两手握拳抱于腰间，拳心向上，拳面向前，自然呼吸(图2-69)。
(2)两手用力向胸腹前屈肘收抱，拳心向里，拳眼向上，右拳在里，左拳在外，两膝略屈，成高马步桩(图2-70)。
(3)两腿伸直，上身起立。同时，两拳变掌，右掌心向下，用力下压至腹前;左掌心向上，用力上托至胸前(图2-71)。
(4)两掌继续下压上托，使右掌下压至右大腿侧，指尖向前;左掌托举于头顶上方，掌心向上，掌指向右;仰面，目视左掌背(图2-72)。
图2-70
图2-71
图2-72
(5)两手上托下按至一定程度时，上身再向右尽量扭转，头也随之右后转目视左足跟部，两腿伸直保持不变动作至此定形不动，默数呼吸，次数自定(图2-73)
(6)左臂向左侧下落、展臂，右臂向上抬起。同时，上体缓缓左转，至正面时两臂平肩，两掌心向上，头左转，注视左掌(图2-74)
(7)两掌同时缓缓下落，收至腹前后两掌变拳再用力向里屈肘收抱，拳心向里，拳眼向上，右拳在内，左拳在外;两膝略屈成高马步桩，目视两拳(图2-75)。
(8)上述动作做左势，然后做右势，方向与左势相反。
(9)按上述动作反复练习几遍后，即可收势:将左右平伸之掌屈握成拳，落抱腰间，拳心向上，调匀呼吸(图2-76)。
图2-76
第五段怒目攒拳黄龙捣
歌诀 直身两臂前抬平，攒拳屈臂平两肩。
两肘后收夹肋紧，拳置胁前马步钳，
怒目锻劲拳握紧，默数次数坚持练，
(1)两脚开立，比肩宽:两手握拳抱于腰间，拳心向上，拳面向前:自然呼吸(图2-77)
(2)两拳成掌自腰间弧形向胸前平抬掌心向下，掌指向前，两臂与肩同宽二目平视(图2-78)
(3)双臂内旋，两掌随之抓紧成拳，拳心向下，屈臂置于胸前，两拳面相对，拳心向下，肘与肩平;目视前方(图2-79)。
(4)两臂外旋，同时用力向后拉，把两拳收抱至胸肋两旁，两拳紧握，拳心向上;脚趾用力抓地，上体下沉，屈膝蹲成马步桩;两眼怒目瞪圆，瞪视前方(图2-80)
(5)伸膝立身，下落两拳抱于腰间:舒松身体，调匀呼吸(图2-81)
图2-78
图2-81
第六段正朝天阙强肾腰
歌诀 举臂仰身复下躬，膝挺两掌按地面。
旋掌握踵头昂起，左弓头转向后看。
继之回身仍握踵，再向右转行连环。
图2-82
(1)两脚开裆而立，开比肩宽;两手握拳抱于腰间，拳心向上，面向前自然呼吸(图2-82)。
(2)两拳变掌，掌心向上，经身体两侧向上平举。上举至头顶时，掌心相对，仰面，二目上观天空(图2-83)。
(3)两掌掌心向下经面前、胸前用尽全身之力向下按压，压至贴近两脚背，虎口对脚踝;上身随之前俯，目视地面(图2-84)。
(4)分开两手，握住两足后跟部，拇指握住踝外侧，其余四指握住踝内侧头向前昂起，目视前方(图2-85)。
(5)头用力向左后方拧转，目视左后方，同时，腰部与头部的方向相反，用力突然扭摆向右方;右手上移至右大腿根部，形成“摇头摆尾”的姿势(图2-86)。
(6)回转，右手下移握住足踵，继行右转。右转与左转相同，方向相反。
(7)左右“摇头摆尾”反复练习数遍，即可收抱双拳于腰间，拳心向上，调匀呼吸(图2-87)。
图2-87
第七段 力挽狂澜赤诚保
歌诀 右足上前翘脚尖，俯身抱脚额前伸。
缓缓抬起与胸平，全身重心左腿镇，
松手展臂落右足，继行左脚一样跟，
(1)两脚开立比肩宽，两手握拳抱腰间，拳心向上，拳面向前，自然呼吸(图2-88)。
(2)右脚向正前方上一步，以足跟贴地，跷起脚尖，随之上身前俯，左膝屈蹲;两手向前抱住右脚掌，左掌抱住右掌背，头部前伸，额贴脚尖(图2-89)。
图2-89
(3)重心移至左腿，上身起立，右腿上抬伸直，左膝也伸直，腰背挺直，两手握住右脚掌。站稳动作定形后，默数呼吸若干次(图2-90)。
(4)两手松开，向左右展臂(图2-91)。
(5)右脚缓缓下落，开立;两手收抱腰间握拳，即成本段开始势。接着练习左脚动作，方法与右脚相同，方向相反。
(6)按上述练法左右各做几遍，然后收势(图2-92)。
图2-90
图2-91
图2-92
第八段纵马挥刀精忠效
歌诀 收拳抱腰马步蹲，两掌前插抬脚跟。
两臂挽拳猛立身，后跷脚尖落脚跟，
颠簸弹跳练起落，震荡疗养怡精神。
(1)两脚开立比肩宽，两手握拳抱腰间，拳心向上，拳面向前，自然呼吸(图2-93)
(2)两肘后收握紧拳，两腿屈膝蹲成马步桩，目视前方(图2-94)
(3)两拳变掌用力向前方插出，掌心相对，掌指向前，相距与肩同宽，同时，两足跟提起离地，上身略前俯，两膝仍微屈，保持半蹲而足跟离地的马步桩(图2-95)。
(4)上述动作定形后稍停，然后两掌握拳用力向后收抱，两臂外旋使拳心向上拉回胸肋两旁。随即两脚掌突然向上跷起，然后落地，用力使足跟跺震地面，同时膝部挺直，上身随之起立，但仍略向前俯，足跟站稳，使身体平衡成定形(图2-96)。
以上各势连起来有节奏地做，两手前插后拉，足掌着地随即将足跟提起然后向后跺震地面、足尖跷起，就这样形成“马上颠簸”的连续动作，反复练习几次后再接下势。
图2-96
图2-97
(5)先落脚尖再落两拳，即本段开始势。接着，两脚用力起跳，在空中两脚并拢，于身体腾空的同时，两拳变掌在空中向后反臂环绕一周。落地时并足，两掌抱拳腰际，二目平视前方(图2-97、图2-98、图2-99)。
(6)反复腾空几次后，两拳成掌自腰向胸上左右分开绕弧下落，自然垂于体侧，舒松身体，调匀呼吸，本功结束(图2-100)。
图2-99
图2-100
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