人道和武学修炼营“防身、健身、养生、悟道”。
古传拳法不是一个拳种，特指人道和武校严格按照古代人传拳的方法，传承“形意拳，太极拳”的方法。
武学：指武术练习、学习的简称。
1、膝不超脚尖，鼻尖不超过膝盖，喉头回收，下颏找喉头，喉头向后找玉枕，玉枕向上找百会，百会上领，喉头向后拉，喉头一收，往上一提把丹田气提起来，百会上提的同时展眉落腮；鼻尖找下颏，向下找会阴，拔背与落膀结合。
2、百会上领，大椎带动颈、胸椎上拔，尾闾与腰骶椎下沉把脊柱抻直，拔背时先把肩上耸，肩头向后划一圆弧下沉，两膀相随而动外开，腰部后突，小肚子不能往回瘪，大腿根部往后收呈空虚的三角使尾闾对准指地点，臀部不能翘。
3、百会上领、尾闾下垂、上提下坠把脊柱抻直，腰向后松，臀部后挪，大腿根部虚空使脊柱的运动范围加大。垂尾闾的同时必须提肛，领着百会、提着会阴，一直提到头顶上方一尺远的虚空处和百会一起领。
4、龙是脊椎劲，虎是胯骨劲，熊是肩胛劲，三劲合一就有了整劲，胯骨开合发力，脊椎节节贯穿束展发力，脚腿支撑发力，肩胛开合，一束一展就有了力量，慢慢摸劲，脑子要静，骨头开合打人，筋骨、修心、养肾最重要。
5、要自发控制人体潜能的使用，收发自如，要学会迅速的躲开致命的攻击，胯裆发力由脊椎传带到肩，肩传递到肘到手，脚不发力，只是一个支撑，一个基座；手不发力，只是一个甩射，一颗子弹。手臂甩出去是起，回来是落，落是为了再起，是束展。
6、练拳的目的是把人以四肢运动的方式改成类似婴儿和野兽的以腰胯运动的方式；前脚蹚后脚蹬，后脚要蹭着前腿胫、膝走，含鸡形步的意。步不停，手不停，气不断，意不断，劲不断，打人如走路，看人如蒿草。胆上如风响，起落似箭躜，脚不离地皮，贴地走。
7、头顶项竖，肩松肘坠，松腰直背，搭舌拉胯，两脚向前蹚着走，脚底轻贴地皮，像穿了鞋没提后跟，趿拉着一双旧布鞋走路的感觉，拿着脚向前行；站桩，拳法是练身的，没有量的累积，有些东西在思想、身体上理解不了，用腰裆的劲做动作，手没动过。
8、搭手所用之力不丢不顶，与来力均衡而化掉，同一个基本功可以有不同的练习重点，开胯，开肘，开肩，开膝；定步练开，活步练发，练习时要确定练什么，不能无意识，把身体各部位练开，练活，将来才能随心所欲地控制、使用。练基本功时力不使在自己身上。
9、拧毛巾想象身体前面有一个圆柱，上盘三点合住它(丹田、两小臂内侧）下盘三点合住它（会阴、两大腿内侧，膝盖内扣)定住下盘，上盘三点对着圆桩中心点搓，只和圆柱发生关系。两小臂合着圆柱，丹田始终对着圆心，将来对抗时把对方当成桩，只做自己的动作。
10、腰裆转换是前后胯定二动一(丹田始终不动)，阴阳互为其根，合住劲在丹田，动作无外乎变大变小，合与开。力发于足，主宰与腰，形成于手，丹田不能停。腰里的劲就是丹田的力，前蹚拗步的收肘合腿练丹田，连续地走之字形，手上动作少，上合下打，一脚就成。
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