失眠严重影响着人们的生活质量，老年失眠尤为严重，据统计，50%的 60岁以上人群深受失眠困扰。老年人元气亏虚，肾精不足，脏腑亏虚， 因此， 心肾不交是老年失眠症重要的病机。心属火、为阳，肾属水、为阴。若水火不济，心火不得下潜，肾水无法上济，心火则愈加亢盛，阴阳失衡、心肾失交，最终引发失眠。可见，失眠的根本病因是心火亢盛和肾阴不足，治疗时需二者兼顾。穴位按摩是缓解失眠的有效辅助治疗方法，坚持按揉会取得较好的效果。
一、神门穴
1.【穴位功效】补益心气，安定心神。
2.【穴位主治】心痛，心烦，惊悸，怔忡，失眠，健忘，癫狂痫，胸胁痛，高血压，掌中热。
3.【精确定位】在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，左右各1穴。
4.【简易取穴】掌心朝上，手掌小鱼际上角有一突起圆骨，其后缘向上有一条大筋，大筋外侧缘与掌后腕横纹的交点就是神门。
神门穴
神门穴
神门穴
5.【穴位按揉】每天早晚用拇指指甲尖垂直掐按神门，每次1~3分钟。
穴位按揉
二、涌泉穴
1.【穴位功效】 补脾益肾，镇肝熄风，镇惊安神。
2.【穴位主治】昏厥，中暑，小儿惊风；头痛，头晕，目眩，失眠；咯血，咽喉肿痛。
3.【精确定位】在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，左右各1穴。
4.【简易取穴】卷足，足底前1/3处有一凹陷处，按压有酸胀感处即是。
涌泉穴
涌泉穴
5.【穴位按揉】用一手拇指按揉对侧涌泉穴，力量逐渐加大，每天早、晚各1次，每次100下，坚持经常按摩能够强肾益精。
三、太溪穴
1.【穴位功效】 止咳平喘，理气安神，清热熄风，温肾助阳。
2.【穴位主治】头痛，目眩，失眠，健忘，耳鸣，耳聋；月经不调，遗精，阳痿；
3.【精确定位】在足部，内踝尖与跟腱之间的凹陷中的位置，左右各1穴。
4.【简易取穴】坐位垂足，由足内踝向后推至与跟腱之间凹陷处即是。
太溪穴
太溪穴
太溪穴
5.【穴位按揉】体位采取正坐位，拇指指腹按于太溪穴，反复按揉3分钟。
穴位按揉
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