夏季是最容易出汗的季节，高温之下，即使随便走走，也会大汗淋漓。出汗是身体排毒的一种方式，但夏季汗出得多，也就意味着夏季应该喝更多的水了。汗液中含有钾离子，长期且大量地出汗，身体的钾离子会流失，会导致低血钾，因此夏季不仅要多喝水，还要多补钾，时刻注意防暑清热。香蕉是一种含钾量较高的水果，然而有一种食物含钾量是香蕉的12倍，食用后不仅补钾，还有通便、排毒、祛湿的效果，就让我们一起来认识一下吧。立秋前吃它，含钾量极高，还能排毒通便、祛湿消暑！立秋后天气会慢慢转凉，但立秋前的天气还是非常炎热的。在立秋之前，我们一定要做好祛湿消暑、排毒通便的工作，健康地迎接立秋时节。而多吃芋头，就是一个很不错的选择。芋头味辛，含有淀粉、蛋白质、钙、维生素、胡萝卜素等多种成分，营养价值极高，有着润肠通便、健脾益胃、排毒补钾、祛湿消暑的作用。不仅如此，每100克芋头中含钾量约350毫克，可见其含钾量之高，是有力的“补钾利器”。讲完了芋头的这么多功效，接下来为大家推荐食谱：芡实香芋煲，就让我们一起来看看它的做法吧。芡实香芋煲做法：
1.准备好材料：香芋1个，芡实约200g、胡萝卜一根、适量的食盐、白糖。2.将香芋去皮切成块状后，洗干净。3.胡萝卜去皮切丁，洗干净放好备用。4.将芡实用清水浸泡一会，接着倒入锅中，加入热水煮沸15分钟。5.芡实煮好盛出来备用。接着起锅倒入胡萝卜丁，将其炒熟。6.把锅洗干净，倒入香芋块，接着倒入适量清水，让清水浸过香芋块。开小火煮2-3分钟。7.然后加入处理好的芡实、胡萝卜丁开小火一起煮。8.煮2-3分钟后，撒如适量的食盐和白糖后，即可出锅。小贴士：1.可以将浸泡芡实的工作放在首位，同时处理去处理胡萝卜、香芋，节约时间。2.选用新鲜的芡实，味道会更好。3.香芋不宜煮太久，2-3分钟即可。4.可以根据个人喜好在烹饪过程中倒入适量的牛奶调味，也可以加入肉类，提高营养价值。
功效：芡实有着补脾除湿、止泻益胃的功效，与芋头搭配在一起，营养价值更高，对于便秘脾虚、食欲不振等症状有着缓解的效果。
看完，给老田点个在看就行了
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