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入秋之后，最易出现的问题便是“燥”，嗓子干、皮肤痒、便秘多、咳嗽频繁，此皆为秋燥的典型症状，尤其到了九月，天气由热转凉，昼夜温差增大，人体津液消耗迅速，若不懂得调养，便极易让“燥邪”有机可乘。
古人早有言说，《黄帝内经》中提及：“秋三月此谓容平，”容平意即收敛与安宁，秋天养生，首要之事乃“润”故而我常对人讲，九月需喝一碗汤，坚持一周，可给身体筑牢根基，使整个秋冬少受苦痛。
为什么“汤”是秋季第一补
喝汤进入腹中，可很好地润泽五脏六腑，中医云：“津液乃由水谷化生”，喝汤能补充津液，缓解秋天之干燥。
现在研究亦发现，汤类食物水分多，可助肠道蠕动，使人更具饱腹感，还能提供矿物质与氨基酸，尤其在九月之时，喝汤便有这般功效：
润肺止咳：对嗓子干、咳嗽有帮助，
养阴生津：缓解口干、皮肤干燥，
和胃健脾：帮助消化，改善便秘，
一碗好汤，不仅能填饱肚子，更是顺应时节、用于养生防病的良策。
九月喝什么汤最合适，
01 梨杏润肺汤
其功效为清润肺燥，可止咳化痰，尤其适宜嗓子干、咳嗽多之人。
02 莲子百合安神汤
材料：莲子30克、百合20克、红枣5枚，
其功效为养心安神、润燥养阴，秋季夜晚漫长，不少人易睡眠不安稳，此汤颇为适宜。
03 山药排骨汤
其功效为健脾益胃，且滋阴补肾，适用于那些食欲欠佳、自觉乏力之人。
04 银耳枸杞羹
材料：银耳20克、枸杞15克、冰糖适量，
其功效为滋阴润燥、美容养颜，秋季女性常饮用，肌肤便不易干裂。
喝汤要注意什么，
01 别贪油腻
秋季之时，脾胃易生积滞，汤需清淡些，油腻之物不仅伤胃，还会使秋乏更为严重。
02 不必天天大补
有的人一到秋天便煲人参、鹿茸实际上不太恰当，九月的汤，重点在于要“润”而非补得过于厉害。
03 适合自己最重要
例如糖尿病患者便需少放冰糖，痛风患者则少用骨头汤，应多采用清润的食材。
中医的小提醒
我常言秋天喝汤，重点在于润而不腻，汤可润肺，然关键是要节制且得坚持，九月连着喝一周，能打好基础；若能常坚持，整个秋冬都会顺畅。
《本草纲目》中有这样的表述：“饮食，乃人之命脉所在，”饮食调养实则为养命，能否少生病，便取决于你是否会吃、是否会调养。
我的建议
九月里可为自己与家人备一砂锅，选取当季的梨、莲子、百合、银耳等食材，每日饮一碗汤，饮用之时，缓缓啜饮，暖意漫于腹中，那安稳之感便是身体在回应你。
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