用鼻子呼吸，在呼气时收缩会阴、收紧小腹，想象下丹田的“小火球”缩成鸡蛋大小；吸气时慢慢放松，让小腹鼓起来，“小火球”瞬间膨胀成红日。再闭气凝神守住它，每次一呼一吸一闭循环。刚开始别贪多，慢慢找到节奏，说不定真能感受到身心的奇妙变化！我觉得这就像给快节奏生活按下暂停键，在一呼一吸间找回内心平静。咱虽然不是追求“丹道大成”，但用来放松身心超合适！你们试过类似的呼吸法吗？
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。