健康壹分钟
06/02 17:30健康领域达人 来自北京
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马先生是一名建筑工人，平常哪个工地有活就去哪个工地上班。闲下来的爱好就是经常和工友们抽烟、喝酒，不过身体还算不错。
近段时间，马先生晚上睡觉总是有胸闷、心慌、咳嗽、胸痛、背痛等症状，严重影响了晚上的睡眠，进而导致白天干活没有精神。
马先生只好到了医院检查，结果被查出肺癌，这让他一时难以接受，只是晚上睡觉有些异常症状而已，怎么就成肺癌了？
事实上，睡眠对健康的影响很大，而且夜间身体出现的种种症状也可能是癌症信号。
一、研究发现：睡眠和癌症风险息息相关
都说熬夜会致癌，经常熬夜的人或迟或早会将身体熬垮，发表在《肝脏病学杂志》上的一项研究首次通过实验证实了这一说法：黑白颠倒的熬夜确实会增加人类致癌风险。
除此之外，来自华中科技大学同济医学院附属同济医院的研究人员发表在《癌症》上的一项研究，通过对平均年龄58.75岁的1.5万人进行调查分析，结果发现睡眠时间太短会导致癌症风险升高。
研究还得出了以下五个结论：
1、不午休的人患癌风险明显升高
从不午休的人比午睡时间超过一小时的人，患癌风险要高出60%。
2、不午睡且夜间睡眠时间短的人，患癌风险更高
从不午睡且夜间睡眠时间低于6小时的人，比午睡超一小时且夜间睡眠时间介于6—8小时的人，患癌风险要高出82%。
3、睡眠时间低于六小时，患癌风险升高41%
夜间睡眠时间低于六小时的人，比睡眠时间介于6—8小时的人，患癌风险要高出41%，女性受试者相关风险更高。
4、睡眠时间短的人，身体更差
受试者中，多数从不午睡或夜间睡眠时间短的人，相对身体健康状况较差。
5、胖人、男性睡眠短的，患癌风险更高
肥胖人群、男性总睡眠时间低于7小时的，比睡眠时间介于7—8小时患癌风险分别升高了70%、95%。
二、睡觉时出现5种不适，或是癌症信号
高质量充足的睡眠，能够为身体保驾护航，如果睡觉时出现下面几种不适症状，要警惕癌症作祟，尽快就诊排查！
1、夜尿增多
排除了睡前喝水多、非肿瘤性疾病所致的夜尿增多，要警惕膀胱癌、前列腺癌、脑肿瘤及肠癌、卵巢肿瘤及子宫肌瘤等癌症作祟。
2、顽固性咳嗽、带血丝
久治不愈的顽固性咳嗽，且里面带有血丝，无法缓解的要警惕肺癌所致。
3、潮热、盗汗
排除了更年期所致的潮热、盗汗之外，癌细胞也可能引发这种症状。随着癌细胞的进展，可能会影响人体交感神经系统，刺激分泌汗液，甚至引发盗汗。
4、身体乏力、频繁腿抽筋
肿瘤可能会影响体内钙磷的吸收代谢，引发激素分泌紊乱，从而导致腿部抽筋。另外，血管疾病、高血压、糖尿病、下肢动脉硬化闭塞症、腰椎盘突出等疾病，也可能会导致腿抽筋。
5、异常疼痛
据《2020中国癌症患者生存质量白皮书》指出：57.4%的癌症患者都有不同程度疼痛症状。对于身体某个部位无故出现的异常疼痛，要警惕是癌症骨转移所致，而且骨癌也会引发骨痛症状。
三、万一熬夜晚睡了，教你几个办法补救
对于一些确实没有办法避免熬夜的人来说，万一熬夜晚睡了，可以通过下面这几个办法补救！
1、吃点滋阴食物
广州医科大学附属第一医院睡眠医学中心/中医科副主任医师黄婉怡表示：平常可通过摄入滋阴食物来缓解不适症状。像吃黑豆、枸杞能益肾填精、滋阴清肝；熬夜后心阴受损可吃点桂圆肉；熬夜后咳嗽可吃点百合、银耳。
2、按摩眼耳穴位
熬夜会导致眼睛出现疲劳，适当按摩眼耳穴位能减缓疲劳。
3、多吃B族维生素丰富的食物
广州医科大学附属中医医院营养科副主任营养医师王海英表示：熬夜会加剧体内氧化应激反应，消耗更多的B族维生素，可通过食用动物内脏、豆类、粗粮、蔬菜等来补充。
4、做温和的运动
熬夜后可在阳光下进行一些八段锦、太极拳、瑜伽等简单温和的运动，有助于提高免疫力。
5、补充水分，喝点淡茶
西南大学食品科学学院研究团队发表在《食品科学与营养学评论》上的一项研究指出，喝茶能缓解昼夜节律紊乱症，减少氧化应激和炎症反应。
健康的睡眠有助于身体健康，建议平常要保证高质量的睡眠，避免经常熬夜、睡眠时间过短等。
如果睡觉时出现一些异常症状，要警惕癌症作祟，提高警惕，并及时做好补救措施。
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