2025
裴裴吃美食
随着一年比一年老了，我妈的身体也没以前好了 便秘也是🈶问题，跟我一样…
相信大伙也会有这样的烦恼，平时饮食没注意，运动又少，便秘就成常态了。今天推荐几种简单的土方子，大伙可以看看适合自己不～
1
养生
白萝卜山楂水
—-轻松告别便秘，温和调节
老妈跟我说自己火气重，便秘了。我就让她试试这个白萝卜和山楂干，搭着一起喝，喝了两天就舒畅了。毕竟上了年纪的人，身体功能弱了些
这样喝着搭配煮水喝，平时也解解腻还通便。每天喝上一碗，不用费力蹲厕所，半天豆不舒畅…
👩🍳【食材】📍：
白萝卜半根+山楂干10克
🔥【配料】：
红枣＋清水1升
🍲【做法】：
1. 白萝卜洗好后带皮切丝或薄片，山楂干用冲一下子
2. 在锅中倒入1升清水，放入萝卜和山楂，大火煮沸后转小火煮一刻钟
3. 关火后滤出汤水，口感有点偏酸，可以加勺蜂蜜🍯
❤️温馨小提示：
1. 建议早餐后或下午3-4点饮用
2. 差不多连续喝3，4天，多数人会感到排便变🔁畅
2
养生
白菜黄豆水
—-补津液，助排便，简单又好用～
今天给🈶便秘和上火的介绍这碗汤水——直接拿家里白菜和黄豆，简单煮一煮就是一道润燥通便的养生汤！
现在天气干燥喝着也合适，白菜挺清润，促进蠕动助消化。两者搭配煮水喝，既能缓解口干舌燥的“内热”，又能让排便更顺畅～
👩🍳【食材】📍：
黄豆30克+白菜心50-100克
🔥【配料】：
清水1升
🍲【做法】✏️：
1. 黄豆提前用清水浸泡1小时，豆粒稍微饱满差不多，白菜心剥下来，撕成小块
2. 往锅里加水，放入泡好的黄豆，先煮差不多半小时
3. 白菜心丢进去，再煮10分钟，就差不多了
❤️温馨小提示：
1. 关火后喝汤吃白菜，还有黄豆，/：；
3
养生
苹果胡萝卜水
—-越是看起来土的方子越管用
用苹果和胡萝卜，对付便秘是真的牛🐂简单煮一煮就是天然的“通便神器”！
简简单单三步直接搞定，缓解大便干硬，又能补充维生素。清理掉身体的垃圾。老人孩子都能喝，尤其适合容易便秘的人群，每天喝上一喝，肚子也轻松了
👩🍳【食材】📍：
苹果1个+胡萝卜半根（留皮）
🔥【配料】：
蜂蜜（可选）
🍲【做法】✏️：
1. 苹果和胡萝卜冲干净，皮可以留着，再全部切成片要么块块也行
2. 倒水没过食材，放入苹果片和胡萝卜块，开大火煮上个10分钟
3. 关火后滤出汤水就好了一次应该喝不完的，可以分两次
❤️温馨小提示：
1. 要是腹泻就不能喝，也不要喝隔夜的，记住了
2. 教大家小妙招：同时可以顺时针揉揉肚子
每日互动
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sheng
养生
“您认为以下哪种方法对缓解中老年人便秘最有效？
A. 饮食调整
B. 适当运动
C. yao💊物治疗
D. 腹部按摩
如果有成功缓解便秘的小妙招的，欢迎在评论区分享，让更多人受益。
你学会了嘛，记得点赞收藏噢！
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