肝气郁结的人，一定要常做这个动作！简单有效，比走路还简单~

“胸闷、烦躁、情绪低落？很多人以为这只是工作压力大，其实，这可能是肝气郁结在作怪。中医认为，肝喜条达而恶抑郁，一旦气机不畅，就容易出现胸胁胀痛、心情郁闷等问题。这时候，不妨试试按摩胸前的一个’解忧穴’——膻中穴。它不仅是调气的要穴，还被称为’气海’，每天几分钟，帮你缓解情绪，舒畅身心。”

为什么按摩膻中穴对肝气郁结有帮助？

中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。长期压力大、情绪不畅会导致肝气郁结，出现胸闷、胁痛、烦躁易怒、失眠多梦等症状。

“膻中”一词首见于《灵枢·根结》，即“厥阴根于大墩，结于玉英，络于膻中”。膻中穴，又称“上气海”“元儿”“胸堂”等。根据《针灸大成》一书的描述，其定位为“在两乳间，折中取之，有陷是穴，仰而取之”，即两乳头连线的中点处。

膻中穴所在区域——两乳头连线的中点。此穴为“气会”，是宗气聚会之处，具有宽胸理气、活血通络、舒畅情志的功效。通过按摩或轻轻敲击达到宽胸理气、调节情绪，以及转移注意力的目的，进而驱散负面情绪，让心情变得愉悦开朗起来。

日常按摩膻中穴有方法

如果采用指揉膻中穴法，可取仰卧位或者端坐位，用一手拇指或中指的指腹在膻中穴上着力按揉穴位，其余四个手指可以握空拳，腕关节慢慢地转动，不间断地柔和旋动，可先顺时针后逆时针方向交替按揉，按揉力度要适中，手法柔和均匀，每日早晚各按摩1次，每次3~5分钟。或者用手轻轻敲打膻中穴，但要注意的是，膻中穴绝对不可重击，不然会导致人体内气漫散，心慌意乱，神志不清，乃至酿成严重后果。故在按摩时，要掌握正确的手法及合适的力度。经常按摩可以：

·缓解胸闷、气短、心悸

·舒缓压力、消除心烦

·改善肝气不舒引起的乳房胀痛

·调节情绪，缓解抑郁

配合药膳调理，效果加倍肝气郁结除了按摩外，还可通过食疗调理。推荐以下几款简便药膳：1. 玫瑰解郁茶食材：玫瑰花5克、佛手片3克、冰糖适量。功效：玫瑰花活血解郁，佛手疏肝理气。适用：情绪低落、胸闷胁痛者。2. 薄荷疏肝粥食材：粳米50克、新鲜薄荷叶10克（后下）。功效：薄荷辛凉发散，能疏肝解郁。适用：情绪紧张、头晕目眩者。3. 金桔蜂蜜饮食材：金桔5个切片、蜂蜜适量。功效：金桔理气解郁，蜂蜜润燥安神。适用：压力大、咽喉不适者。养生小贴士1. 23点前入睡最养肝，避免熬夜。2. 适当运动如散步、瑜伽有助于气机流通。3. 保持心情愉悦，多与朋友交流。4. 少吃油腻辛辣食物，避免加重肝负担。需要注意的是，如果长期有胸闷、情绪低落等症状，建议及时就医辨证施治。这些保健方法只能作为日常调理的辅助手段。看完不妨现在就举起手来，一起捶捶胸、跺跺脚，把一天的郁结之气都甩开吧！