别连续熬夜了
导读
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"我曾以为人生的意义就是不断’向上’，直到躺倒在病床上才明白：每一个被你忽略的’现在’，都是你再也回不去的’未来’。熬夜偷走的不仅是睡眠，更是无法逆转的健康。康熙皇帝9点睡5点起，六十多岁仍能策马塞外；张丰毅67岁保持八块腹肌，秘诀就是11点前睡觉。药补不如食补，食补不如睡补，今晚就早点睡吧。"
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有用
一位30岁的同济女博士在生命最后时刻写下这样一段话：
“我曾以为人生的意义就是不断’向上’：考更好的学校，拿更高的学历，赢更多的认可…我拼命熬夜做实验、写论文，把’疲惫’当勋章，把’焦虑’当常态。”
直到躺倒在病床上，她才真正明白：“每一个被你忽略的’现在’，都是你再也回不去的’未来’。”
其实，她的遗言不是让我们陷入悲伤，而是给我们一次清醒的机会：重新审视生命的优先级，珍惜当下，去爱，去经历，去活出无憾的人生。
本杰明·富兰克林说，早睡早起使人健康、富有又明智。
这句话说得实在啊，人这一生，只有身体好，才有资格谈其他。
因为一旦没了健康，其他一切都是白搭。
可现在人总爱熬夜，觉得能多挣点钱、多忙点事，不然连睡觉都不踏实。
可你不知道的是，熬夜就像钝刀子割肉，当时不觉得疼，可久了伤筋动骨，无法逆转。
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熬夜偷走的不仅是睡眠
说起睡觉，康熙皇帝是个明白人。
他的起居习惯雷打不动：晚上9点必睡，早上5点必起。
以至于在《起居注》记载中可以看到，这位千古一帝六十多岁了，还能策马塞外，处理朝政起来依旧条理分明。
而那些陪他熬夜批奏折的大臣，反倒个个显得憔悴不堪、昏昏欲睡。
南京有个书商王叟，更是深谙睡觉此道。
明代《酌中志》里记载，无论生意多忙，他晚上9点到11点必闭门睡觉。
他的小店历经三朝不倒，本人活到耄耋之年，眼不花耳不聋。
街坊都说他“沾了时辰的光”。
《黄帝内经》有云：“起居有常，不妄作劳。”
一个人的生活有规律，不过度劳累。
那么，这样的身体才是健康，生活的幸福才有保障。
我们的身体就像庄稼地，不能只知道索取而不知道养护。
而最好的一种养护方式，就是守住睡觉的时间，这样便守住了生生不息的活力源泉。
熬夜的代价超出你的想象
1963年，17岁高中生兰迪·加德纳做了个疯狂实验：连续264小时不睡觉。
以至于到了第十一天，他的记忆力只剩一分钟，连完整的一句话都说不出。
而这个实验结束后，吉尼斯世界纪录因此不再接受类似挑战，怕有人不知死活地盲目模仿。
古语有云，一夕不卧，百日不复。
说白了，一晚上没睡带来的损失，一百天也补不回来。
现代研究也证明了这一点：一个人若是每晚睡眠不足6小时，持续一周，体内700多个基因会发生改变。
所以，连续熬夜，长期熬夜，都会给自己的身体带来不可逆的伤害。
比如说，增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。
所以，无论在人生当中的哪个阶段，我们都要尽可能早睡，给到自己身体充足的睡眠。
如此，我们一方面才能拥有更多的能量和精力去做好第二天的工作，另一方面也能让自己的幸福生活得到保证。
所以，别因为熬夜，付出了惨痛却对已经造成悲剧毫无意义的代价。
好好睡觉就是最好的养生
演员张丰毅已经67岁了，身材依然健硕，有八块腹肌。
而他的秘诀很简单：早上7点起床跑步，中午午睡，下午健身，晚上11点睡觉。
即使在剧组，也绝不超过12点睡，为此还不惜和导演争吵。
在他看来，好好睡觉，就是对自己人生最大的负责。
晚清名臣曾国藩年轻时脾气暴躁，由此得罪了不少人。
被罢官后，父亲又突然去世，多重打击使他一下子瘦成小老头。
不过，后来他坚持早睡早起，气色变好了，心态平和了，人缘也好了。
最终，二次出山，成功平定太平天国。
中医古训有云，药补不如食补，食补不如睡补。
说到底，睡眠是最好的滋补品。
而好好睡觉，就是最低成本的养生方式。
可如果只会连续熬夜，习惯熬夜，那就无疑让自己的身体早一点埋进了土里。
生活的意义就是，当你赢得了属于自己的夜晚，就能战胜自己的欲望。
而当你赢得了属于自己的清晨，就能战胜自己的情绪，积极开拓未来。
那么，今晚，就早点睡吧。
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