破局邦
如何每天保持精力充沛？
不用去盯那些大家早就知道的——早睡早起、规律运动——这些道理谁都懂，但真能做到的已经是少数了。反而有些被忽视的细节，才是关键。1、休息你的休息，不过是在换个方式继续让脑子加班。停下工作后，刷文章、刷短视频，表面上是放松，实际上注意力还在高度运转，甚至接收着各种碎片化、刺激性的信息，让大脑更累。真正的休息，是让脑子降速。你可以起来走几步，倒杯茶，和同事闲聊两句，翻翻杂志，听会音乐，甚至做个一两分钟的剧烈运动，比如冲一段楼梯、做十几个俯卧撑，再休息几分钟，你会发现不仅精神回来了，情绪也变顺了。还有个容易被忽略的，就是拉伸，尤其是长时间坐着的人，防止含胸驼背、脖子前伸，这不仅是形态问题，也是能量问题。2、情绪你可以对比一下：居家办公，一天都不怎么接触人，安安静静干活，会觉得很轻松；但去办公室，哪怕活没多少，一天下来人却疲得厉害，因为你的注意力被周围人的说话、动作、情绪牵扯着。还有一种隐形内耗，就是揣摩别人一句话、一个眼神，然后在脑子里反复循环，这种消耗比干活还累。解决的方式很简单——在不影响工作的前提下，把你的情绪注意力收回来，不去追着每一个信号分析。别人说完一句话，你可以不必马上下结论，先丢一边，等有确切的信息再处理。你去看那种人，你找他的时候他不会理你，而是跟你说，等我一下，他手里在处理事情，这样的人往往不容易情绪内耗。3、做事抓核心。很多人感觉每天都忙、没精力，其实是被无数小事拖死的。点个外卖半个小时还没选完，回复个信息也要想十分钟。这些事本质上没多重要，越纠结，越消耗注意力。精力管理的关键是“优先级管理”，在小事上直接快刀斩乱麻，把省下来的能量用在真正值得投入的地方。4、顺着精力的节奏来工作。每个人一天中的精力曲线都不一样，但绝大多数人早上的专注度和脑力都是最高的。如果你把早上最宝贵的两个小时用来刷新闻、刷短视频，再开始干活，基本等于把“黄金时间”白白浪费掉。到下午、晚上再去处理烧脑的事，不仅效率低，还会把第二天的精力透支掉。最理想的安排，是把最费脑的任务放在精力最旺盛的时段，把不怎么耗脑子的杂活放在精力低谷时做，这样你一天的状态会完全不同。
惟乔
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