夜色已深
城市的灯火依然璀璨
“熬夜”成为许多人的常态
有人为工作挑灯夜战
有人为娱乐不舍入睡
更有人辗转反侧难以成眠
当清晨的闹钟响起
头晕目眩、口干舌燥、心悸胸闷等
一系列不适便接踵而至
你是否在疯狂搜索“熬夜后如何补救”
别慌
山西日报新媒体“不医样工作室”
特邀
山西省中医院
肝病科副主任医师郭佳
帮你把透支的健康补回来
中医经典著作《黄帝内经》
早已提出“起居有常”的养生法则
认为人体气血运行与
自然界阴阳消长同步
在夜晚
不同的时辰有着
不同的脏腑值班员
这份熬夜器官伤害表
请仔细查阅哦
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熬夜后应该如何补救呢
这份来自中医专家的
“一二三”修复指南
请务必牢记
1杯熬夜回春茶
生脉饮
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将上述食材放入养生壶
加500ml清水
炖煮15分钟
（或保温杯焖泡30分钟）
滤出茶汤即可饮用
生脉饮黄金组合加入夏季专属食材
帮你快速
补气阴、生津液、锁元气
喝完满血复活
2分钟穴位急救
把透支的元气“按”回来
按太冲，清肝火
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揉内关，安心神
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点睛明，救眼干
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专家也提醒
下列禁忌
熬夜后一定要避免
忌生冷
冰饮、海鲜伤脾胃，加重湿气
忌汗蒸
大汗亡阳，透支剩余元气
忌过度运动
超出承受力=雪上加霜
熬夜如同向身体借高利贷
透支的是最珍贵的健康
这份中医补救指南
是“分期还债”的应急方案
请记住——最好的养生是
顺应天时
起居有常
愿你我都能在漫漫长夜里
找回那份自然的酣眠
本期专家
郭佳 山西省中医院，肝病科，副主任医师。第六批全国名老中医药专家学术经验继承人，现任中国民族医药学会科普分会理事，山西省医师协会中医师分会委员，山西省中西医结合学会肝病专业委员会委员等职务。
文案：张景然（见习）
制图：杨殊宇
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