站桩时总找不到“命门”和“尾闾”的感觉？这两个部位其实是站桩的“核心开关”，找对位置、理顺关系，身体马上能沉得稳、立得正。先搞清楚位置：· 命门：不在表面，在腰后正中线，第二腰椎棘突下的凹陷处，大概与肚脐前后相对，是身体的“能量中枢”。· 尾闾：就是尾骨末端那一小段，像尾巴根一样的位置，是脊柱的“终端支点”。再说说两者的关系：站桩时，尾闾要微微内收（想象尾巴根轻轻向里、向上卷），命门则要同时向后、向外“鼓”一点点（不是刻意挺腰，而是自然撑开）。就像两个部位在“较劲”——尾闾收住，防止身体后仰；命门撑开，避免塌腰驼背，这样一收一撑，腰腹周围的力量能自然绷紧，整个脊柱也会像被轻轻拉直的绳子，既放松又稳定。重点注意这3点：1. 别刻意“夹屁股”：尾闾内收是微调，过度收紧会让腰变僵，反而失去弹性。2. 命门“鼓”不是“挺”：挺腰会导致腰椎压力大，正确的感觉是腰后像有个小气球在慢慢充气，柔和发力。3. 两者配合要“随呼吸”：吸气时尾闾稍收、命门微撑，呼气时保持住这个状态放松下沉，慢慢找到身体的平衡感。站桩的精髓往往藏在这些细节里，尾闾和命门协调好了，下盘能更稳，气血也会更通畅，试试这样调整，可能会有不一样的体感～
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。