你知道吗，这一个月我们全家都在喝浓米汤，结果你猜怎么着？每个人的皮肤都变好了，脸蛋滋润光滑细腻的！一开始我还不相信呢，觉得这米汤能有啥神奇功效，喝完照镜子发现效果也太厉害了！今天可得跟大家好好讲讲这个米汤！
经典浓米汤
我婆婆常说「米汤赛人参」，喝下去胃里暖乎乎的，特别养人。坚持喝能把脾胃慢慢养壮实，消化好了，营养吸收跟上，皮肤自然水润有光泽。这样熬的米汤米香超浓！刚煮好时上面还飘着层米油，我习惯晾到温温的再喝！
📖食材
粳米100克、水1000毫升
👨🏻🍳做法
1️⃣粳米别偷懒，多搓洗两遍；
2️⃣冷水下锅，大火煮开后立马转小火；
3️⃣拿个木勺时不时搅一搅，不然锅底容易糊；
4️⃣煮到米粒开花、米汤浓稠，大概40分钟就成。
⚠️糖尿病姐妹要注意，米汤升糖快别喝太多；煮的时候千万别玩手机，糊锅了可就浪费粮食。
红枣浓米汤
我来姨妈前必煮这个，喝完小腹没那么坠胀了。红枣补气血一绝，坚持喝脸色会越来越红润，黄脸婆？不存在的！这米汤带着自然的甜味，我家孩子抢着喝。要是觉得不够甜，可以加一丢丢红糖，但别加太早，容易发酸。
📖食材粳米80克、红枣5颗、水1000毫升
👨🏻🍳做法
1️⃣红枣一定要去核！不然喝了容易上火；
2️⃣粳米和红枣冷水下锅，大火烧开转小火；
3️⃣煮30分钟左右，用勺子把红枣碾碎，让甜味融进米汤里。⚠️血糖高的姐妹用两颗红枣意思下就行；红枣皮不好消化，肠胃弱的人喝完记得嚼一嚼。
小米山药浓米汤
我家娃积食时，我就煮这个当辅食。小米和山药都是养胃的，喝完肚子不胀了，连带着皮肤都变细腻了。山药让米汤变得黏糊糊的，口感超绵密，有淡淡的甜味，比喝奶茶健康多了！
📖食材
小米50克、山药100克、水800毫升
👨🏻🍳做法
1️⃣处理山药一定要戴手套！我之前手痒了半天；2️⃣山药切小块和小米一起下锅，大火煮开转小火；
3️⃣煮到山药一戳就烂，大概30分钟，中间多搅几次防粘锅。
⚠️山药选铁棍山药，水分少更出味；隔夜的别喝，容易变质。
南瓜浓米汤
我喝完最明显的是便便通畅了，南瓜膳食纤维多，能清肠道。皮肤也没那么干巴巴的，水润多了。
这汤自带香甜味，像喝南瓜粥，但更清爽。我喜欢加一小勺蜂蜜，口感直接升级！
📖食材
大米70克、南瓜150克、水900毫升
👨🏻🍳做法
1️⃣南瓜去皮切薄片，这样更容易煮烂；
2️⃣先煮大米20分钟，再放南瓜；
3️⃣煮到南瓜成糊糊状，米汤金黄浓稠就好。
⚠️南瓜别放太多，容易腻；胃热的人少喝，容易反酸。
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