情志不遂引起的高血压调理方法代茶饮：玫瑰花6朵、合欢花3g，薄荷6g天麻炖鱼头：胖头鱼头1个（约500克），天麻25克，各种调料适量。将天麻切片后塞入鱼头内，用生粉调和封闭，然后加上葱、姜等调料，上笼或放锅内蒸约30分钟，即可服食。每周服食2—3次，坚持服2个月以上。穴位按揉：合谷、曲池、太冲每穴各5分钟，疏肝理气化痰湿的方法陈皮泡水:取5-10克陈皮，用开水冲泡，焖10分钟后喝，可反复冲泡至味淡。搭配建议：加1片生姜、10颗桂圆，或加少量蜂蜜。陈皮煮粥/煲汤:煮粥时放5克陈皮，和大米一起煮，清香解腻；茯苓健脾祛湿化痰:茯苓15克煮水代茶，或打豆浆时加10克茯苓粉薏苡仁利水渗湿健脾:将薏苡仁洗净，与大米或小米一同煮粥，可以根据个人口味添加红枣、莲子等食材，既美味又有保健作用。高血压人群家庭保健穴足三里：膝盖下方4指（四指并拢宽度），胫骨外侧1横指处（外膝眼下3寸）。保健要穴。垂直按压，一侧各1-3分钟，至有酸胀感风池：大拇指、中指放在头的枕部两侧，轻轻的往下滑动，两边凹陷中。治疗风证之要穴。大拇指指腹，由下往上揉按穴位，有酸、胀、痛的感觉，每次左右各(或双侧)同时揉按1-3分钟。内关：手腕内侧，腕横纹上3指（两筋之间），缓解心慌“急救穴”，用拇指指尖垂直按压，左右各按50下，配合深呼吸效果更好。丰隆：小腿外侧，膝盖下方8寸（约10横指），胫骨前缘外2横指。化痰祛湿要穴。用拇指或拳头按压，左右各3分钟，按到小腿发酸为宜。高血压人群食疗方法芹菜红枣粥原料：新鲜芹菜150克、红枣5颗、大米100克、清水800毫升。制作方法：芹菜去根洗净，切小段；红枣去核，大米淘洗干净。锅中加水烧开，放入大米、红枣煮 15 分钟至米软烂。加入芹菜段，再煮 5 分钟（芹菜煮太久营养流失），关火后焖 3 分钟即可。用法：每日1次，早餐温热食用，连服5-7天为1周期，间隔2天可再服。功效：芹菜含丰富钾元素，能辅助降压；红枣健脾养血，中和芹菜寒性，适合血压高伴头晕、急躁易怒者。决明子枸杞粥原料：决明子15克、枸杞10克、大米100克、清水1000毫升。制作方法：决明子用小火炒至微香（生决明子泻下力强，炒制后更温和），用纱布包好。大米、枸杞淘洗干净，与药包同入锅，加水大火煮沸后转小火煮30分钟。捞出药包，粥温后即可食用。用法：隔日1次，晚餐食用，连续服用不超过2周（决明子久服易伤脾胃）。功效：决明子清肝泻火、降血压，枸杞滋阴补肾，适合血压高伴眼睛干涩、失眠者。茶疗方：1.玫瑰花6朵、合欢花3g，薄荷6g玫瑰花、合欢花用温水冲洗 1 遍，放入保温杯。加入 100℃左右热水600毫升，焖泡 10 分钟后即可饮用。用法：代茶饮，可反复冲泡 3 次，每日 1 剂，功效：玫瑰花疏理肝郁，合欢花解郁安神、理气活血、调节情志，薄荷清利头目、疏肝理气，适合高血压伴头晕、胸闷、叹气频繁、失眠多梦、胁肋胀痛。2.菊花枸杞茶（平肝滋阴，适合阴虚阳亢型高血压）原料：杭白菊10克（或野菊花5克，野菊花苦寒性更强）、枸杞15克、冰糖少许（可选）。制作方法：菊花、枸杞用温水冲洗1遍，放入保温杯。加入85℃左右热水 500 毫升，焖泡10分钟后即可饮用。用法：代茶饮，可反复冲泡3次，每日1剂，下午3-4点饮用最佳（避免睡前喝影响睡眠）。功效：菊花平肝明目、降血压，枸杞滋补肝肾，适合血压高伴头晕目眩、腰膝酸软者，阳虚体质（怕冷、手脚凉）少喝。3.罗布麻茶原料：罗布麻叶5克（切勿过量，每日不超过10克）、绿茶3克（可选，增强清热效果）。制作方法：罗布麻叶、绿茶放入茶杯，用沸水冲泡200毫升。焖泡5分钟后，晾至 40℃左右饮用。用法：每日1剂，分2次饮用（上午、下午各1次），连续饮用不超过1个月。功效：罗布麻叶含黄酮类物质，能直接扩张血管降压，适合血压高伴头痛者；脾胃虚寒者可加1片生姜同泡，孕妇及低血压者忌用。
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