1.天天踮脚尖，做50次2.清晨叩齿36下3. 提肛如抽签每天夹紧肛门50次，防痔疮护前列腺，久坐族的救命稻草，厕所时间减少一半。 4. 拍打胆经腿不凉沿大腿外侧敲打100下，淤堵的代谢垃圾哗哗排，老寒腿自动退散。 5. 金鸡独立练平衡单腿站立刷牙，从30秒到3分钟，预防老年摔倒，比买保险实在。 6. 揉腹太极消积食睡前顺时针揉肚100圈，肠道跟着打太极，便秘患者亲测有效。 7. 靠墙深蹲强膝盖后背贴墙缓缓下蹲，每天20次，六十岁爬楼梯照样咚咚响。 8. 转眼球治眼涩眼球顺时针逆时针各转30圈，电子屏看多了也不怕变兔子眼。 9. 搓耳健脑防耳背揉耳垂拉耳廓5分钟，听力清晰了，白头发都少长几根。 10. 撞背打通膀胱经用背轻撞树干/墙面，每次50下，肩颈僵硬瞬间松解。 11. 十指梳头防脱发从发际线刮到后颈300下，头皮发热出油少，发际线保住了。 12. 勾脚绷腿护静脉坐时脚尖勾绷50次，防静脉曲张，久坐水肿自动退散。 13. 拍八虚排毒快肘窝腋窝腹股沟，每天拍打100次，湿气毒素哗哗排。 14. 贴墙站治驼背每天靠墙站10分钟，后脑勺肩臀脚跟全贴墙，气质秒升两档。 15. 空抓手防脑衰模拟抓握动作200次，激活脑神经，预防老年痴呆。 16. 踮脚排尿护肾气小便时踮脚尖，肾气封存不外泄，老中医的私房秘籍。 17. 揉地筋疏肝气脚底踩擀面杖来回滚，肝火旺的能感觉筋结化开。 18. 蝴蝶式开髋关节脚心相对上下抖腿，久坐族预防前列腺炎，生理期不痛。 19. 握固法存元气拇指抵无名指根握拳，等公交时做，固本培元抗疲劳。 20. 拍云门清肺浊锁骨下方拍打50次，抽烟人士的洗肺神器，呼吸都变清甜。 21. 转脚踝促循环脚尖画圈正反各50次，糖尿病足风险降三成。 22. 搓腰眼补肾阳双手搓热捂后腰，早晚各100下，夜尿频多迎刃而解。 23. 猫式伸展活脊柱模仿猫咪弓背塌腰，久坐腰突患者的福音。 24. 揉指缝祛头痛每个指缝揉捏1分钟，偏头痛发作时当场缓解。 25. 提踵摸高护腰椎踮脚举手够天花板，脊柱拉伸开，腰间盘突出绕道走。 26. 吐纳呼吸平血压吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒，每天三轮，血压计数字乖乖降。 27. 揉三阴交养颜脚踝上方四指处按揉，妇科问题、黄褐斑同步调理。 28. 拍手背强心肺双手手背互拍200下，心肺功能肉眼可见提升。 29. 滚背松解神经抱膝在地板前后滚动，僵硬的脊柱咔咔响着归位。 30. 晨起抖身焕活力全身放松抖动3分钟，睡了一晚的淤堵瞬间疏通。 终极心法每天挑5个动作循环做， 比健身房年卡管用—— 老祖宗的养生智慧+现代运动科学， 让每个细胞都学会逆龄生长。 坚持三年， 同龄人开始用拐杖时， 你正背着帐篷征服高山！#延缓衰老妙招# #抗衰老锻炼方法# #延缓衰老妙招# #artContent h1
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=52851
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
