1. 搓后脖子驱寒凉 双手搓热捂脖子后侧，上下搓50下，低头族的颈椎救星，寒气嗖嗖往外跑2. 捏虎口治胃胀气 拇指食指掐住虎口揉捏，饭前揉2分钟，吃嘛嘛香不积食3. 拍小腿肚防抽筋 坐着拍打小腿肚子100下，半夜腿抽筋的毛病悄悄溜走4. 搓脚底板助睡眠 睡前用拳头搓脚底300次，失眠星人十分钟打呼噜5. 晃膝盖护关节 双腿并拢左右晃膝盖，每天3分钟，老寒腿咔咔响变顺滑6. 甩手操通气血 双臂前后甩动100次，手臂发麻的人像通了电似的7. 张嘴操治耳鸣 嘴巴张到最大停3秒，重复20次，耳朵里嗡嗡声变小了8. 搓手指防手抖 十指交叉互相揉搓5分钟，端碗手不颤夹菜稳准狠9. 顶书走路练仪态 头顶书本慢走5分钟，驼背大妈秒变天鹅颈10. 夹毛巾瘦双下巴 用膝盖夹住毛巾仰头，每天3分钟，下颌线比年轻时还清晰11. 吹气球强肺活量 每天吹爆3个气球，爬楼梯不带喘，KTV飙高音不破音12. 搓鼻梁防感冒 食指搓鼻梁两侧50下，换季鼻炎党终于能自由呼吸13. 转肩膀解僵硬 双肩向前向后画大圈，久坐族的'钢板肩'开始能转动14. 拍肘窝降心火 空心掌拍打肘窝100下，暴躁更年期脾气变温和15. 抖手腕防鼠标手 手腕上下左右抖动5分钟，电脑族的'鸡爪子手'变灵活16. 搓腰骶暖子宫 双手搓热捂腰臀连接处，姨妈痛姑娘直呼'活过来了'17. 转脚趾促循环 挨个脚趾头转圈揉捏，糖尿病足风险再降三成18. 揉太阳穴提神 顺时针按揉太阳穴2分钟，加班族瞬间清醒像充了电19. 深呼吸排焦虑 鼻子深吸气鼓肚子，嘴巴慢吐气收肚子，焦虑症比吃药管用这些动作就像给身体零件做保养 每天花半小时动动这里捏捏那里 比吃保健品实在多了 三年后同学聚会 别人拄拐你劈叉 这才叫人生赢家！
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