走路，这种简单自然的健身方式，越来越受欢迎。它既能活动身体，又能降压降糖、控制三高，十分贴合中医养生理念，甚至被誉为能治百病的“神药”。然而，很多人却发现，自己即使长时间走路，也似乎并未感受到明显的健康改善。这究竟是为什么呢？其实，问题的关键可能在于你走路的方式。先看下面这张图，了解一下正常人的足弓与扁平足，在此不过多介绍。图片源自网络现在，绝大多数人走路时主要锻炼的是腿部肌肉，而足部却往往被忽视。正因如此，很多人长时间走路后只会感到腿部，尤其是小腿肚的酸痛，而足部却并未得到锻炼。要知道，中医视脚为“第二心脏”，足底穴位与五脏六腑紧密相连，走路时若不能有效刺激这些穴位，那么走路的健身效果自然会大打折扣。肾经是下半身重要是一条经络，而肾经上的关键之处就是涌泉穴。涌泉穴，位于足底心，为肾经井穴，更是肾经气血的源头。作为肾经的起始穴，可以引导我们的虚火下行，使之归于肾水之中，从而达到平衡人体水火的目的。“涌泉”，意指泉水涌出之地，此穴如同泉水之源，为人体源源不断提供生命能量。涌泉穴，更是激发和补充肾气的重要通道。涌泉穴是足底的一个重要穴位，经常刺激它能够达到滋补肾阴、镇静安神的效果，对治疗小便不利、腰膝酸软以及头晕目眩、耳鸣、失眠等50多种疾病症状都有帮助。涌泉穴的刺激还能帮助调节身体的平衡。在中医看来，肾气充盈时，人体平衡感增强，走路更稳，不易摔倒。而涌泉穴正是补充和激发肾气的关键所在。前些年我教一个朋友在鞋里放了三颗黄豆，一分钟后，立马发现自己的身体平衡感确实增强了，而且上半身的乏力感也减轻了，好像有一股力量在拖住腰部一样。这正是因为黄豆持续刺激涌泉穴，激发了肾气，调和了气血，从而改善了身体的平衡感和力量。大家可以做一个实验，平时只能搬动50斤的东西，在鞋里放了三颗黄豆穿上鞋后，立马可以搬动70斤甚至更重的东西。这就是刺激了涌泉穴激发肾气的原理。现在市面上有很多鞋，都会在涌泉处做的凸起一块，就是利用的这个原理。方法来了：穿上放有固定黄豆的鞋垫的平底鞋后，穿上黄豆鞋垫后，你会感到足底涌泉穴酸胀麻痛，这正是黄豆刺激穴位的效果，有助于调和气血，疏通经络。初次可从5分钟开始走，慢慢增加到30分钟。中年朋友们，我建议可以尝试一下，你可以在散步的时候穿上放了黄豆的鞋，每天坚持走走，对整个身体都有好处。前段时间木子发表过一篇文章《最补肾的运动，乾隆皇帝的长寿秘诀》，没看过的朋友可以点击前面蓝色文字阅读。但除了这个运动之外，在乾隆皇帝的御花园内，有着一条工匠精心打造的石子路。传闻，乾隆皇帝每晚必会在此漫步20分钟，以此来调养身心。看到这里有很多朋友估计又有疑问了，为何只用三颗黄豆？我把鞋子里都贴上黄豆不好吗，脚底不是有很多穴位吗？都一起刺激不好吗？但木子不推荐这样做，因为涌泉穴是最常用，针对病种最多的穴位，按压这一处就可以得到良好的效果。必定你还要好好走路，放满了对大多数人来说可能几步都走不了。
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