练龙脊可以说就是在锻炼人体中轴线，中轴线是城市最重要也是最有价值的地方，宽阔的道路连结着主要地标，是人流、物流、钱流和信息流聚集地。练龙脊把脊柱锻炼好了，才能更好发挥脊柱这条人体中轴线的作用，成为身体强健的支柱，保护五脏六腑更好更高效的运作。 上一篇讲到脊柱抻拔对拉之劲，大家都有拉绳子的经历，想要拉直一根绳把头尾两端一拉即可，所以脊柱抻拔的关键是脊椎和尾闾，首先是脊椎的动作要求，虚灵顶劲与下颌微收要一起做，在头部上领的同时下颌微微回收，向上和向后的两股力量，使得脊柱的最上端颈椎有往上拉直的力道，体现出虚灵顶劲的要领，避免了头部前倾或后倾导致的颈椎变形带来的压力。 尾闾下坠与脊椎上领行成对拉，但尾闾很小不易体会（需要较长时间的训练和感知），可以结合腰胯部的几个动作：松腰卷胯、实腹、命门后撑也要一起练，松腰是腰肌放松，卷胯会把骶骨倾斜角度拉直，从而带动把原本前凸的腰椎拉开拉直了（相对而言，不是完全拉成直线），拉直了腰椎时候就会不自觉的做到了实腹（可以感觉到腹部压力），这几个动作很重要，卷胯-尾椎骨下拉-命门后撑-实腹要联动来做行成整体。这样就行成了脊柱的上提下拉的抻拔之意（而非蛮劲），通过每一次呼吸之中的微动之意，激活脊柱骨之间的连结，增加脊柱骨的强度，达到练龙脊的目的。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。