来源：《道藏精华录》与《太清丹经》古籍整理
注意：本文据资料改编，情节虚构，人物、地点、事件皆为艺术加工，与现实无关。配图仅辅助叙事，旨在弘扬正义、杜绝犯罪。
道门睡功，乃古代道家秘传养生绝学，因其修炼难度与传承条件苛刻，多年来几近失传。
此功以睡眠为修行场所，将人体自然休息状态转化为精气神聚集、内丹修炼的最佳时机。
《道德经》云：’归根曰静，静曰复命’，正是此功之精髓。
据《太上养生集》记载，道门睡功共分’调寐”养气”安神”守一’四大层次，能使修炼者在睡中通三关，在卧中转精气，达到’不寐而息，不修而行’的玄妙境界。
《太清丹经》中记载多位修炼此功的真人，寿过百岁却面若童子，精力充沛。
这看似简单的睡眠，如何能蕴含如此深奥的养生奥秘？
失传的道门睡功，又该如何在现代重现其不可思议的延年益寿之效？
张三丰，这位道家真人，年过百岁仍面如童子，步履轻盈，被后世尊为武当派祖师。
他不仅创太极拳法，更精通丹道修炼。
在他留下的诸多养生秘诀中，一套’睡功心法’尤为神秘，几乎失传。
话说明朝永乐年间，张三丰已在武当山修行多年。
那一年，山下一位姓李的富商，年纪不过四十，却已经满头白发，面容憔悴，整日昏昏欲睡，医者束手无策。
听闻武当有高人，便不远千里前来求教。
李富商拜见张三丰时，见他正在松树下闭目养神。
侍童轻声道：’师祖正在行睡功，请稍候。’
李富商不解：’大白天的，老道长这是在睡觉吗？’
侍童笑道：’师祖所行非常人之睡，乃道门睡功，能周天运转，气贯全身。’
半个时辰后，张三丰睁开双眼，精光四射，气色红润如婴儿。
李富商惊叹不已，连忙上前叩拜，将自己的困扰一一道来：’老神仙，我近些年来总是难以入眠，入睡后又多梦易醒，醒来比睡前还疲惫。
尝遍各种方子，依然无效，以致精神恍惚，无法料理生意。’
张三丰微微一笑：’世人只知睡眠乃休息之时，却不知睡眠实为修行妙境。
《道德经》云：’致虚极，守静笃。’
睡时乃人最放松之际，正是修行的上好时机。’
‘睡眠还能修行？’李富商满脸惊讶。
张三丰点头道：’睡功之妙，在于顺应自然，调和阴阳。
常人睡眠，心神散乱，错失良机。
修睡功者，能在睡前入定，睡中养气，睡后固元，一夜之间，胜过旁人数日苦修。’
李富商好奇地问：’那这睡功如何修炼呢？’
张三丰指着一旁的松树道：’汝看此松，无论严冬酷暑，始终苍翠。
因其顺应四时变化，根深叶茂。
人体亦然，顺应日月阴阳，便能养生延年。
睡功首要明白，睡眠并非无意识状态，而是另一重修行境界。’
张三丰随即教导李富商睡功入门之法：’睡前一刻，先调匀呼吸，心中默念’天地人’三字，呼气时念’天’，吸气时念’地’，气息相接处念’人’。
如此三十六遍，心神自然安定。
卧时头向东，脚向西，左侧而卧，屈左臂如弓状，右手掌心向下置于丹田，舌抵上腭。
此为’吉祥卧’，乃真人之睡相。’
李富商细心记下，又问：’睡中如何修炼？
难道睡着了还能有意识吗？’
张三丰笑道：’睡中修炼非用意识，而是习惯成自然。
入睡前存想丹田一轮红日，慢慢由小变大，光明普照全身。
久而久之，睡中自然行功，气息绵绵不绝，周天自行运转。’
李富商又问：’醒后又该如何？’
张三丰继续道：’醒后不可骤然而起，应静卧片刻，双手互相摩擦生热，然后抚面三次，搓耳三十六下，轻叩上下齿三十六次，舌抵上腭搅动津液，分三次咽下。
此为’固元法’，能保住睡中所聚之气不外散。’
李富商恍然大悟：’原来睡眠竟有如此讲究！’
张三丰点头道：’此乃入门浅法。
真正的睡功精妙处，在于睡中能知梦境、辨五色、听内音、察脏腑。
修至高深处，一夜睡功可抵十年苦修。’
听到此，李富商更加惊叹，连忙请求张三丰传授更深的睡功心法。
张三丰看他诚心求教，便道：’睡功进阶有一’安神法’，睡前调息时，存想头顶泥丸宫中有一明珠，光芒内敛。
想象这光明缓缓下行，经两眼中间，喉间，心窝，最后到达下丹田。
光所到之处，身体逐渐放松，心神随之安定。
光明停在丹田后，意守丹田，自然入睡。’
李富商试着闭眼，按张三丰所说练习了一遍，果然感到身心舒畅，前所未有的宁静。
张三丰又道：’还有一事极为重要，睡眠有五个时辰最为关键。
子时（23:00-1:00）为胆经当令，宜熟睡；
丑时（1:00-3:00）为肝经当令，宜安眠；
寅时（3:00-5:00）为肺经当令，可醒；
卯时（5:00-7:00）为大肠经当令，宜起床。
若能依此作息，顺应天时，事半功倍。’
李富商连连点头，却又面露难色：’老神仙所言极是，只是我常年失眠，恐怕难以做到。’
张三丰微笑道：’万事开头难。
你可先从’调息归一’开始，每晚睡前静坐半刻，只数呼吸，不想他事。
呼吸要缓，要细，要长，如婴儿般自然。
数到一百，便可安然入睡。’
李富商依教而行，果然入睡变得容易。
一个月后，他精神好转，面色也红润许多。
三个月后，夜不再多梦，睡眠质量大为提高。
半年后，竟有返老还童之态，白发变黑，皱纹减少。
李富商感激不已，又来拜访张三丰，询问更深层次的睡功心法。
张三丰欣慰地看着他的变化，点头道：’你已掌握入门之法，现在可传你’守中要诀’。
睡功的精髓在于’守中’，既不可太敏感易醒，也不可太沉睡难觉。
要在似睡非睡，似醒非醒之间修炼。
这种状态，道家称为’冥冥之中’，又叫’恍惚之境’。’
李富商不解：’如何才能达到这种境界呢？’
张三丰解释道：’入睡前，想象自己处在一个宁静的山谷中，四周云雾缭绕。
你既能感知外界，又能安守内心。
意念不散，神识不离，慢慢引导自己进入这种似睡非睡的状态。’
张三丰正欲传授睡功核心奥秘，忽见李富商眼中闪过一道异样光芒。
他微微一笑，语气突然转变：’我观你根骨奇佳，但心境尚欠火候。
睡功真传涉及’昼息夜气法’和’三关九窍转化术’，乃道门养生睡功的不传之秘，若无明师指点，强行修炼恐伤元气。’
张三丰从袖中取出一本泛黄的小册子，神秘地说：’此乃《太上眠元秘籍》，记载了睡功的完整心法，包括如何在睡中打通任督二脉，如何在梦境中修炼金丹。
以及最为关键的’寐息养神术’——可使人一夜之功抵得百日苦修。
但此功法有一重要前提，需知晓’三重养生关’与’五大寐法’，否则难以突破睡功瓶颈，无法达到延年益寿之效！’
李富商接过玉盒，躬身感谢。
临别时，张三丰意味深长地说：’睡功之道，表面简单，实则深奥。
我今日传你完整心法的核心秘诀，你须谨记。’
张三丰指着远处的山峰说：’真正的睡功，贵在三个境界：’息、定、化’。’
息’者，息心息念，心如止水；
‘定’者，神定气固，内外如一；
‘化’者，转化阴阳，归于先天。’
‘睡功核心秘诀在于’存神守中’四字。
所谓存神，非指用意念控制，而是让神识自然安住，不盲目追逐外境，亦不沉沦内识。
所谓守中，是找到阴阳平衡点，处在虚实之间，动静之中。’
张三丰继续道：’睡功高阶修炼有三关：’神关’、’息关’、’精关’。
过神关，能做到’寐而不昏’，睡中保持一丝清明；
过息关，能做到’息而不灭’，呼吸绵绵不断，如春风拂面；
过精关，能做到’用而不泄’，精气内转，滋养五脏六腑。’
‘对于具体修炼方法，我传你’三调四转五合一’之法。’
三调’指调身、调息、调心。
调身，即采用’吉祥卧’的姿势，使气血通畅；
调息，即呼吸绵长细密，如丝如线；
调心，即心不外驰，专注一境。’
”四转’指转精化气、转气化神、转神还虚、转虚合道。
修炼之初，先将精气从下丹田引至中丹田，再上行至上丹田，形成小周天循环。
久而久之，精转化为气，气转化为神，神转化为虚，最终与道合一。’
”五合一’指天人地时空五者合一。
天时地利人和，加上恰当的时刻
，能使睡功修炼事半功倍。’
张三丰进一步解释道：’睡功最高境界是’梦中修炼’。
常人做梦，随波逐流，任由心识漂浮。
修行者则不然，能在梦中保持清明，这就是’明梦’。
达到明梦境界后，可以在梦中修炼，甚至能够在梦中与古仙对话，求取秘法。’
‘具体方法是：睡前存想自己站在一座高山之巅，面前是茫茫云海。
入睡后，这个意象会引导你进入梦境。
在梦中，你要保持一分清明，知道自己在做梦。
一旦能够做到这点，就可以在梦中开始修炼。
比如观想自己体内有一条金龙，盘旋上升，周身穿行，引导真气运行周天。’
‘梦中修炼比清醒时更有效，因为梦境中没有现实的干扰，能量流动更加纯净。
修炼久了，你会发现自己的睡眠时间逐渐减少，但精力却更加充沛。
道家所谓’不昧百脉’，指的就是这种状态。’
李富商恍然大悟，连忙记下这珍贵的教诲。
张三丰最后告诫道：’睡功虽妙，却需循序渐进，不可急功近利。
刚开始可能会遇到’魔障’，如睡中惊醒、全身发麻、心悸气短等现象，这都是正常的气机调整，不必恐慌。
坚持修炼，这些现象自会消失。’
‘还有，修炼睡功需注意三戒：一戒急躁，二戒懈怠，三戒妄想。
急躁则气乱，懈怠则功废，妄想则神散。
只有心平气和，持之以恒，排除杂念，才能得其真传。’
李富商记下这些教诲，拜别张三丰，回到家中潜心修炼。
果然，按照张三丰所传的完整睡功心法，他不仅解决了失眠问题，精力也越来越充沛，容颜渐渐返老还童。
十年后，他已经看起来比实际年龄年轻二十岁，精神矍铄，目光如炬。
据《武当秘记》记载，后来李富商也成为了一名道士，在武当山修行多年，活到了一百二十岁高龄，容貌依然如六旬老者。
他将张三丰所传的睡功心法整理成《眠中修炼秘要》一书，成为道门养生的重要典籍。
这套睡功心法的精髓在于顺应自然，调和阴阳，在不知不觉中完成修炼。
它不同于常规的打坐、导引，更强调无为而治，以自然之道养护生命。
张三丰曾说：’静中有动，动中有静；
睡中有修，修中有睡。’
这睡功之道，正是道家’无为’思想的最佳体现，让人在最自然的状态下达到养生延年的目的。
如今，这套失传已久的睡功心法重现世间，给现代人提供了一种简单易行的养生方式。
它不需要特殊的场地和工具，只要有一张床，就能开始修炼。
在这个压力巨大、睡眠质量普遍下降的时代，道门睡功或许能为人们带来一线健康的曙光。
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=50906
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
