最近，有不少朋友向我咨询一个问题：为什么晚上睡觉时总觉得不对劲，却又说不上来是哪里出了问题？今天，老郝就来和大家聊聊这个话题，特别是关于血糖值高可能带来的夜间不适。01
夜间多尿，频繁起夜
不知道大家有没有这样的经历：明明睡前没喝多少水，但一到半夜，就得频繁跑厕所。这种情况，很多时候可能是血糖在作祟。
高血糖会导致肾脏对水分的重吸收能力下降，多余的糖分随着尿液排出，从而增加了尿量。根据国际糖尿病联盟的最新数据，全球约有4.63亿人患有糖尿病，而夜尿增多正是高血糖的一个常见症状。对策：调整饮食习惯，减少高糖、高盐食物的摄入，适量增加膳食纤维，同时定期进行血糖检测，必要时寻求专业医生的帮助。02
皮肤瘙痒，难以入眠
你是否曾在夜深人静时，被突如其来的皮肤瘙痒所困扰？这种痒，不挠不行，挠了又越挠越痒，让人辗转反侧。其实，这可能是高血糖导致的皮肤神经末梢受损。高血糖环境下，皮肤水分容易流失，变得干燥，加上神经敏感度增加，瘙痒感便随之而来。据《中国2型糖尿病防治指南》指出，皮肤病变是糖尿病的常见并发症之一。对策：保持皮肤清洁与湿润，使用温和无刺激的护肤品。同时，控制血糖水平是关键，通过合理饮食、规律运动和必要的药物治疗，可以有效减轻症状。03
手脚麻木，如蚁行感
夜深人静，当你准备沉入梦乡时，是否感觉到手脚末端有轻微的麻木感，或是像有蚂蚁在爬？这种感觉虽然轻微，却不容忽视，它可能是高血糖引起的周围神经病变。长期高血糖会损害末梢神经，导致感觉异常。根据世界卫生组织的数据，糖尿病周围神经病变在糖尿病患者中的发生率高达50%以上。对策：定期进行神经功能检查，保持血糖稳定。日常生活中，可以通过散步、瑜伽等温和运动促进血液循环，缓解症状。必要时，医生可能会推荐使用营养神经的药物。04
夜间饥饿，难以忍受
有些人会发现，明明晚餐吃得挺饱，但一到半夜就饿得慌，甚至伴有心慌、手抖的现象。这可能与高血糖引起的胰岛素分泌异常有关。胰岛素是调节血糖的关键激素，当其分泌不足或作用减弱时，血糖无法被有效利用，身体便会发出饥饿信号。对策：避免晚餐过晚或过饱，选择低GI（血糖生成指数）食物，如燕麦、蔬菜等，有助于稳定血糖。若夜间饥饿感持续，可适量食用一些富含纤维的小零食，如一小把坚果或一片全麦面包，并及时监测血糖变化。晚上睡觉时的这些特征，虽然看似不起眼，却可能是血糖值高的预警信号。在这个快节奏的时代，我们往往忽略了倾听身体的声音。但请记住，健康才是最大的财富。老郝在这里提醒大家，如果你有上述任何症状，不妨抽个时间，去医院做一次全面的血糖检查。早发现，早干预，让健康常伴左右。
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