2025大吉
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
形意拳，和其他拳种一样，注重手法、脚法、身法、步法以及交手时的技巧。不过，形意拳的这些技法，有着它独特的风格和应用原则，和其他拳种截然不同。形意拳更看重拳法基本原则的运用，而不是过分纠结一招一式的好坏。下面，按照拳经记载，详细给大家讲讲。
一、手法
拳经里说：“手法者何？单手、双手、起手、领手是也。束身而起，翻而落，起如举鼎，落如分砖。筋梢发劲谓之起，筋梢不发劲谓之领。手撩阴，肘护心，有曲有直，如虎扑人。”
简单来讲，想要掌握形意拳的手法，得先弄清楚起落钻翻横顺。就拿单手来说，起的时候是钻的动作，落的时候是翻的动作，起的动作是横劲，落的动作是顺劲。手刚一动，就叫起；从动的状态直直向上出去，这就是钻；钻完之后，小鱼际稍微向外扭，这就是横；扭到虎口向上的时候，就是翻，这时候的劲是顺劲，也差不多到落的状态了。打劈拳的时候，这个起横落顺的特点最明显。要是双手出势，同样是起钻落翻，起横落顺。比如双手交叉着起来，到头顶，然后向两边分开落下，就像骀鸟振翅一样。要是从胸前起，向前翻着落下，起的时候得像老虎扑食，落的时候得像老鹰抓东西，起钻落翻要分得清清楚楚。在做这些动作的时候，如果筋梢发力，就叫起手；要是筋梢不发力，手只起不落，就叫领手。不管用哪种手法，胳膊都不能太直也不能太弯，最好是肘能护住肋部，手能护住心口。
二、脚法
拳经讲：“足法者何？起钻落翻，忌踢宜踏而已，起足望膝，起膝望怀，起似伏龙升天，落如劈雷击地。”
形意拳的脚法，同样是起钻落翻，而且要和手的动作紧密配合，同时进行。起脚的时候，就像手撩阴的动作，劲是向上翻的；落脚的时候，就像大石头掉进水里，劲是向下扎的。用脚的时候，最忌讳向上踢，因为脚往上踢，身体就容易失去平衡，自己先没了根基，很容易被对手抓住机会。用脚攻击的时候，适合用踩的动作，起脚就朝着对方的脚面、两廉或者两膝直直地踏下去，就像狸猫上树一样，手脚并用。要是用膝攻击，就把膝盖直直地朝着对方的阴部、小腹或者前胸顶过去，力量很大。手法和脚法，本质上是一样的，不过用脚法的时候，要特别注意动脚的时候像老虎走路一样没有声音，像龙行动一样没有踪迹，这才是最好的状态。
拳经还提到：“起无踪，落无形，足去好似卷地风。远处不发足，发足必定输。若遇人莫心焦，踩足二起鸳鸯脚。后脚趁前脚，后脚踏腿弯；后脚趁前脚，前脚未实后脚起。先进左腿，左脚未落右脚起；先进右腿，右脚未落左脚随。”
进脚的时候，不要直接向前迈步，应该先把脚稍微提离地面，让脚底和地面平行，大概离地面4.5厘米（一寸半）高，然后直直地向前蹬出去，就像前面没有东西挡着一样。不管遇到什么阻碍，都要像推土机一样，直直地向前铲过去。要是和对方距离比较远，千万不能轻易出脚，一出脚就容易被对方抓住破绽。这时候，就用郭云深老先生说的“远地宜缓之法”，集中精神，慢慢地迂回靠近对方，然后再猛地扑上去，接手之后，还是要像钻进去一样攻击，用踏、砍、拥这些腿法。要是遇到群战，对方人多，还有棍、棒等器械，就不能直接硬冲，要灵活地转来转去，连腿带脚一起上，这就是所谓的“踩足二起鸳鸯脚”，曹继武先生就经常用这个方法。这个方法就是前脚还没落稳，后脚就起来，或者前脚还没踏实，后脚就跟上，非常有效。
三、身法
拳经记载：“身法有八要，起、落、进、退、反侧、收纵而已。”
形意拳的身法，起的时候是横劲，落的时候是翻劲也是顺劲。比如鹞子钻进树林，束着身子起来，藏着身子落下。从意和气的角度来说，起的时候，身体要高高扬起，感觉有增长的意思；落的时候，身体要低伏下去，好像有攒聚、捉取的样子。该进的时候，一定要勇往直前，侧身快速前进；该退的时候，要带着气回转，伏下身子。进步的时候要低，退步的时候要高，起的时候就像挑担，关键在腰上，一收一放，就像槐虫爬行一样。还要记住，头要顶起来，脖子要竖起来，这样能打通督脉。前脚要平直地蹬出去，就像铲车铲钢板一样；后脚要跟上，最好是平移，不要拖拉。全身的劲要一起向前伸展，要直、要快、要整。反身向后看的时候，后面就当成前面；向侧面看左右的时候，左右就不分了，这就是“进、退、顾、盼”。回身的时候，一定要在扣步摆脚转身的同时，一边接手，一边护住裆部，一边护住面部，接招、护防、攻击三者合一，这才是巧妙的用法。像拳式里的“狸猫倒上树”“白蛇缠身”“鹞子翻身”等动作，都是这样。收和纵，收的时候就像伏着的老虎，就像灵猫捕鼠前，先把身子收起来，等待时机，这是在积蓄力量；纵的时候就像捕食，这是积蓄之后的爆发。纵的时候，以水平向前最好，直直地出去最妙，这就是“曲中求直，蓄而后发”。从收到纵，从蓄到发，看起来中间好像有停顿，但其实里面的意气是连续的，而且连接得非常紧密，绝对没有停顿，这就是拳经上说的“收即是放，断而复连”，也叫“劲断意不断”。纵力的时候，身体要不俯不仰，不偏不倚，向前就一直冲出去，向后就一直落下去，也就是纵横要根据时机变化，高低要根据形势转移，关键在腰，变通在心里，不能一概而论。
四、步法
拳经说：“步法者何？寸步、快步、垫步、过步、践步、剪步是也。”
形意拳的招式虽然简单，但是步法却有六种。寸步，就是和对方距离只有尺把远的时候用，脚只稍微向前进一寸左右，或者只是抬一下落一下，不怎么进步，手脚一起发动，就像点炮一样，又像鸡抖翎毛、虎抖毛发，全身的力量一起爆发，这叫寸劲。快步，是和对方距离五六尺远的时候用。方法是起左脚，赶紧上右脚，左脚用力一蹬，像平飞一样冲过去，炮拳的步法就是这样。垫步是一小步两大步，一共三步算一步。比如左脚在前，还是先前进左脚，赶紧上右脚，同时抬起左脚，右脚用力一蹬，左脚再进一大步，右脚跟上。虎形的第一步就是这种步法。以前有人说郭云深先生打虎形，“一步三丈五”，说的就是垫步。要是遇到对方身材高大、力气很大的，就用过步。不管是起前脚还是起后脚，把起的那只脚直接攒进去，直直地踏过对方的后脚，手到的时候力量也发出来，这样对方就会自己跌出去，而我们自己不怎么费力，这就是拳经上说的“脚踏中门抢地位，便是神仙也难防”。践步，也叫野马赜蹄之步。就像鹞子钻进树林，左脚在前，还是进左脚，赶紧上右脚蹬左脚，直直地冲过去，右脚落地的同时，左脚提起，放在右脚内侧，贴着小腿。这就是马奔虎践的步法。剪步就是龙行步。遇到对方急速后退，我们追着打的时候用。起前脚，后脚起来还没落的时候，前脚再向前垫一步，后脚横着踩落地，两腿像剪子股一样，手和腿配合好。这就是神龙游空、乌龙摆尾，追风赶月不放松的打法。
总之，步法是全身的根基。身体要动，步法就得跟着周旋；手要动，步法就得催逼；上面要动，下面自然就得跟着。进退转换，都得靠两脚的移动来实现，所以步法是身体的砥柱，非常重要。
五、一身之总法
拳经讲：“勾栏拥架不为能，顾开截追是英雄。上法手为妙，进法步占先。工、顺、勇、急并狠、真，内外一气紧相连。三性调养多妙用，遇敌取胜不为难。”
这里说的“一身之总法”，就是攻守的总方法。每个人的体会和经验不一样，所以方法也有差别。按照形意拳第二世传人曹继武老前辈传下来的，有顾法、开法、截法、追法、上法、进法。顾法就是破法，可以分单顾、双顾、顾上、顾下、顾左右、顾前后。单手顾用截手，或者从里面截，或者从外面截；双手顾就用横拳或者马形，或者用双截手，或者用八字功里的“裹”功；顾上用冲天炮或者乌龙倒卷水；顾下用扫地炮；顾前后就用前后扫锤、撇身反背、望眉斩甲；顾左右就用填透炮、鼍龙戏水、乌龙翻江。拳一接触就发出来，顾的同时就有打，顾就是打，绝对不像其他拳种，先勾栏拥架，然后再进招。开法用熊形，肘开，肩开。用进劲的叫刚开，就像豆角炸开，豆子迸出来；劲柔和的叫柔开，劲含在胸里，肩背放松灵活。截法有截手、截身、截言、截面、截心这些方法。截手，就是对方的手已经动了，但是还没到，我们赶紧截住；截身，就是对方稍微一动，我们就先截住，让他出不来；截言，就是对方话刚说出口，露出意思，我们就截住；要是对方脸上露出神色，我们就截住，这叫截面；对方表面上眉开眼笑，很恭敬，但是心里有杀机，我们能察觉，然后抓住机会截住，这叫截心。上法以出手为妙，进法以动步为先，但是总体以身法最重要。形意拳离得远的时候不发招，一发招就钻进对方身体里面打。意念动，身体就动，手动，脚就跟着，手脚一起到才合适。手起的时候像丹凤朝阳，进步抢人，抢上就踩打。气势要雄壮，身法要灵活，手足相连，内外一气，一下子就到。上法有六个要点：工，就是巧妙；顺，就是顺着敌人来势自然应对；勇，就是果断，打仗最忌讳畏惧迟疑；急，就是快，手要快，该发招的时候马上就发，刻不容缓；狠，就是出手不能留情，心里一动，内劲就发出来；真，就是发自内心的真实想法，让对方难以变化，被我们控制。明白这六个要点，就能用好上法和进法。
除了上面这些方法，还有三性调养法。眼是见性，就是眼观六路；耳是录性，就是耳听八方；心里要时刻惊醒，就是高度警惕。这三性在武艺里是不能缺少的。知道这三性，我们就能保持机灵，提前预防，不会被别人算计，也就不会错失机会。
人体各个部分是一个整体，大脑是指挥官，手、足、身、步法这五个部分，有着内在的紧密联系。大致来说，手管上下，腰管左右，脚管前后进退；肘保护肋部，膝保护裆部，手保护面部和心口。而且两手各管半边，以自身中线为界，各有防区，互不逾越。各个部分要是能各尽其责，配合得当，那么动转挪移、攻守进退，自然就能灵活自如，得心应手。要是不明白其中的关系，各个部分乱动，不能各尽其责，还去多管闲事，就会互相干扰、互相牵扯，发挥不出各自的潜在能力，最后只能失败。学习形意拳的人，不能不知道这些。
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