中医养生的核心理念主要体现在以下几个方面： （一）整体观念 1.人体是一个有机整体，各个脏腑、经络、气血等相互联系、相互影响。如中医认为“心主神明”“肝主疏泄”，心的功能异常可能影响睡眠，进而影响肝脏的藏血和疏泄功能。
2. 人与外界环境也是一个整体，包括自然环境和社会环境。如四季变化对人体有影响，春生夏长、秋收冬藏，养生应顺应季节特点。 （二）阴阳平衡 1. 阴阳是中医理论的基本概念，人体健康状态就是阴阳平衡。如人体的功能属阳，物质属阴，功能活动要消耗物质，物质又依赖功能活动生成，两者相互制约、相互依存。
2.养生要调节阴阳平衡，如熬夜伤阴，过度劳累伤阳，需合理作息、劳逸结合来维持阴阳平衡。 （三）经络气血 1.经络是气血运行的通道，气血是人体生命活动的物质基础。经络通畅，气血才能正常运行，濡养全身。
2.通过针灸、推拿、按摩等手段刺激穴位，可疏通经络，促进气血运行。食疗、中药调理等可补充气血，维持气血充盈。 （四）预防为主 1. “不治已病治未病”是中医重要思想，包括未病先防和既病防变。未病先防要从生活方式、饮食、情志等方面调养，增强体质，预防疾病发生。
2.既病防变是在疾病发生后，及时治疗，防止病情恶化和传变。如感冒后若不及时治疗，可能引发咳嗽、肺炎等其他疾病。 （五）形神共养 1. 形即形体，包括脏腑、经络、气血等；神指精神、意识、思维等。形是神的物质基础，神是形的功能表现，两者相互依存。
2. 养生既要注重形体保养，如合理饮食、运动锻炼，又要重视精神调摄，如保持心情舒畅、心态平和，通过冥想、瑜伽等方式修炼精神。 （六）因人而异 1. 每个人体质、年龄、性别、生活环境等不同，养生方法也有差异。如老年人多肝肾不足，养生以滋补肝肾为主；年轻人阳气旺盛，应注意避免过食辛辣、油腻等助火生热之品。
2.体质偏寒者宜多吃温热食物，忌生冷；体质偏热者宜多吃清热滋阴食物，少食用辛辣燥热食物。
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