缘起
我是润心，今天是2023年7月15日。此时此刻，我坐在电脑前，虽然身体纹丝不动，仿佛静止了一般，但是我的内心却有如大海般澎湃激荡，脑中的场景似电影般不断回放，我知道，我终于跨入了这扇大门，无论过程是如何的蜿蜒曲折，而结果却又是那样的水到渠成，今天，我终于有幸成为了正式的郑子太极习练者。梅林心炁门郑子太极院（以下简称“梅林心炁门”）的成立，为郑子太极的广传提供了又一个平台，为心炁门的发展增添了新的力量，这是心炁门的一个大事。而我则有幸成为了这件大事的亲历者和参与者，成为了梅林心炁门第一期三功班正式学员，我的内心有说不出的喜悦。我深知这样的机会来之不易，为了能够更好的学习，不辜负吴老师的付出和期待，我想通过写训练日记的方式，将自己所思所感所悟如实地记录下来，按照杨老师的要求“日积一张纸”，不断积累，提升自己的水平。因为是日记，所以可能不是很系统、不是很严谨，甚至有很多错误，但求真实与及时，希望有一天我回望这段经历的时候，我还可以找到我的初心与源头。每一个来到心炁门的同门，都有自己的故事与渊源，我也一样。我父母为了强身健体都有练习太极拳，而且时间也不短，当然，现在看来他们练的都是太极操，不过这让我对太极拳的耳闻目睹很早就发生了。但是我在33岁以前，根本没有练习过太极拳，因为我觉得这是老年人才会去练习的，而我主要是打球，打篮球、打乒乓球。33岁左右，我在工作和学习上都遇到了一些打击，好在最终熬了过去，虽然过程很痛苦，但是带来了一个积极变化，就是我对人生的感悟加深了，心态比之前一下子成熟了好多。这体现在对太极拳的态度方面，就是我突然对太极拳和传统文化产生了兴趣，非常渴望练习。那时候我看了不少关于太极拳的书籍、文章、视频，也曾跟随我能够接触到的老师学习，虽然现在来看，那个时候我也只是处于太极操的层次，但是不可否认的是，正是这段时间，在理论上和实践上都让我对太极拳有了初体验，最重要的是建立了对太极拳的兴趣，而兴趣是最好的老师。也许回头看来，因为我那个时候处于“瘾大人菜”的阶段，练习也不得法，从而形成了一些个人认知和动作上的误区，这为后面实现“空杯”心态学习多少也带来了一些阻力，增加了一些困难。但我依然感谢这段经历，因为如果没有这段经历，我还会一直对太极拳无感，也就更不可能有机会接触到郑子太极了。杨老师说，一切的错都是为了今后的对，这句话不仅说出了练习太极拳时应该具有的心态，同时也道出了人生的哲理。人们常常会说，“如果我当时没有……，我现在早就……”但是却常常没有想过，如果没有那个“当时”，还有机缘来到“现在”么？随着我看到的文章、视频越来越多，练习的越来越深入，我对太极拳的疑惑也与日剧增，也不知道何时才能真正成为心目中的太极高手。于是，我尝试着加入各种太极拳微信群，去看看其他人是如何练习的，看各种太极拳理论。我记得有一次我在一个群里面听一位群友分享自己太极拳的理念，实话实说，对于这种分享我听得很多，起初并没有抱太多的期待。但是这位分享者思路清晰、有理有据、非常自信，颠覆了好多我的认知，听完之后让人顿有醍醐灌顶、恍然大悟的感觉，我潜意识中觉得这是一位高人，特意留意了一下这位群友的名字，也是那样让人印象深刻——诸罗遁叟。我当时只是非常高兴能够听到这些分享，觉得打开了我的思路和视野，但我绝对不会想到，这位诸罗遁叟先生竟然是这样一个奇人，未来会干出这样大的一番事业，让成千上万的人受益。再后来就是不断的看心炁门的公众号，越看越觉得感兴趣，就一直保持关注，也第一时间购买了杨老师签名版的书籍。后来因为工作变动，来到了深圳，生活状态发生了巨大的变化，好多事情都不得不从零开始，太极拳的学习也受到了很大的影响，几次想参加线下培训班，都因为种种原因错过，留下了难以挽回的遗憾。常言道，念念不忘，必有回响，这粒种子一旦种下，就总会有发芽的一天。来深圳之后，工作压力很大，导致精神和身体都长期处于亚健康状态，虽然不再练习太极拳了，但是心炁门公众号平时还是看的，这个时候公众号上已经有很多通过习练养生五功改变了身体状态甚至生活质量的案例，也有了精致的教学视频和文章，看到公众号上大家已经形成很多好的经验，知道各位前辈已经开始广传了，而我还只是断断续续的摸索，感到进展非常慢，于是就想找线下的同门请教。也许是我注定跟郑子太极有缘，我辗转知道吴瑛老师在梅林公园进行广传，而梅林公园离我家不远，我抱着试试看的态度去找了吴老师，现在回想来，这次短暂的不能再短暂的相遇，让我的命运轮盘发生了转动，几年之后，正是这位吴老师为我打开了郑子太极这扇大门，从某种意义上来讲，也改变了我的人生，但当时的我哪里会知道呢？现在对于拜访的好多细节都回想不起来了，只记得吴老师非常的有耐心，非常的乐于助人，让我如沐春风，又让我回想起第一次听诸罗遁叟先生讲授时那种熟悉的感觉。之后每次带着家人去梅林公园玩的时候，我都会去吴老师练功的地方转转，有的时候能遇到，有的时候遇不到，也没有强求。再后来，就是经常在微信中请教吴老师，吴老师每次都认真回复我，为我答疑解惑，而且每次都直击要害，药到病除。慢慢的，我只要有时间，周末就会去跟吴老师练习，虽然还不是很规律，也谈不上突飞猛进的进步，但是再也没有之前那种断崖式的中断，在此过程中也认识了好多位跟着吴老师练习的同门，因缘际会下才有了这次参加三功班的机缘。现在来看这是水到渠成的结果，但之前经历这么多的徘徊踌躇，但凡哪次命运的蝴蝶不小心扇动了翅膀，整个故事都要重新改写，而正是这种曲折蜿蜒，让我对这次的机缘倍加珍惜。虽然我思想上很珍惜这次学习，但是按照我以前的学习经历，学习活动肯定是开班后再开始，加上自己已经有了一定的理论储备和实践基础，所以也没有提前准备什么。但是吴老师对于课程准备的精心程度和严格细致的风格，确实让我感到很受触动。在第一次课前，我们提前好几天就建好了微信群，指定了班长，让我们填了《学员情况调查表》，吴老师通过这种方式掌握我们每个人的基本情况，之前对太极拳的学习情况，并以此设计教学内容。周老师还为学员们事前专门录制了音频版的《课前叮咛》，在为同学们做了课前叮咛后并发放给同学们反复听和学习对照。同时，周老师还为我们布置了课前作业，比如说练习单脚站立穿袜子，而且要拍好视频发到群里面，同学们互相学习。从这里开始我慢慢感受到，集中教学和广传是完全不一样的，首先体现在训练的态度和认真程度上，想成为一名合格的学员是有门槛的，既然想迈入郑子太极的大门，首先就要跨过这道门槛，要从态度上认真起来。带着既期待又忐忑的心情，我来到训练的地点，发现是一个训练室，木地板，非常适合训练。吴老师和几位我认识的同门应该是早就到了，有几位正在调试拍照角度，看来一会会为我们拍摄。不一会，来的学员越来越多，有几个我之前在梅林公园见过，有一些只是在班级微信群里面看到过名字，但是从没见过，看来吴老师广传的范围是非常广的。我跟吴老师和几位认识的同门简单打了个招呼，就去一旁换鞋，做提前的准备。不一会，上课的时间到了，吴老师首先为学员们排好了队形，让参加过杨老师班的老学员站在后面，让其他新学员站在前面，可以看得更清楚。站好队后，吴老师首先讲了上下课的时候师生互相行礼的规矩，之后，班长带领我们一起向老师鞠躬，大家齐声说“老师好”，吴老师亦向我们鞠躬，说“同学们好”。我曾经在杨老师文章中看到过这样的描述，印象中鞠躬是心炁门武者礼节的专属表达方式，而非抱拳或者握手，这是与其他门派不同之处。我想，鞠躬可能更加会让武者从心里发出对对方、对武学、对自己的尊敬之情，因为杨老师一直强调，武者要有高贵的气质，而不是仅仅一介武夫。当队形站好的这一刻，课堂上的学习气氛一下子被调动了起来，大家好像都浸入了学员的身份，等待着老师给我们的传授知识，这一点与平时在广传点相对随意的氛围是截然不同的。我的精神一下子集中起来，双眼一直看着老师，生怕漏下了什么。吴老师首先向我们介绍了郑子太极拳的来源，虽然我之前了解过这方面的内容，但是在培训的时候听吴老师讲，比自己看到的印象更加深刻。郑子太极拳是由“五绝老人”郑曼青宗师所创，包含“一拳一剑一功”，“一拳”是指三十七式太极拳，“一剑”是指五十四式太极剑，“一功”指的是左家内功心法。郑子太极拳的完整训练体系就由这三部分组成。同学们都垂手站立，听着吴老师娓娓道来。吴老师刚开始就给我们讲了操根的要领，对于我来说，操根、行功、熊经都只是我在杨老师书中看到的术语，只看过照片，自己主要是练习养生五功，从没有实操过这些。之前我还以为吴老师可能还是像广传点那样，帮我们先开始巩固养生五功，再进入三功教学，不过想想，这样确实有点浪费时间，集中上课的时间很宝贵，当然要直入主题了。可这样一来，我就真的是“零基础”了。为了害怕遗忘，我尽力将学到的内容记录下来：一、甩手型靠山功甩手型靠山功是在标准靠山功的基础上，增加了手部的甩手动作。吴老师让我们站好队形，针对甩手型靠山功进行了分解教学，让我们每个人原地反复甩手，找到感觉。练习一段时间后，吴老师给我们布置作业，让我们回家后每天练习几十次甩手动作。我的感受是，甩手如何能够与靠山功的动作和谐的配合上，还需要经过长时间的练习找到感觉。二、操根落胯后，全身重量流动到脚底，身体各处的气也不断向涌泉集中最终通入地底，就像是从头到脚淋了一盆水，感受这盆水在身上的流动。（后面老师还讲了一些类似于树根之类的，实在记不住了）。手型是美人手，肘尖下垂，身体不要后仰，不要有“将军肚”。虽然操根的过程从外形上来看是静止的，但是我们要不断的感受体内气的流动，是一个非常好的内观的时机。
三、行功行功是郑子太极最基础的功法之一，主要训练移动中的身法和步伐，是学习拳架前必须要练好的功法。（一）训练内容吴老师先是让我们站成方阵，统一练习，后来围成一圈，向一个方向走，每个人喊一遍口令，再后来，让后面的人将手搭在前面的人的肩上、腰上，继续走。（二）动作。口令：1落2落3抬4落5荡6落7踩8落9踩10落11踩12落。1.双脚分开平行，半肩宽，落胯，双手扣心斋自然垂于小腹前；2.重心逐步移到左脚上，让右脚虚起来（1落2落）；3.右脚向前荡出，距离不用太大，半步即可（3抬4落5荡6落）；4.重心逐步从左脚转向右脚，直至左脚全虚、右脚全实（7踩8落9踩10落11踩12落）5.双脚交替，循环往复。（三）体会1.行功的过程中要始终保持落胯的状态，胯部保持水平，不能上下浮动。2.多人练习时可以让后面的人将双手置于前面的人的双肩或者腰上。3.行功向前向后都可以走，动作要领完全一致。4.“荡”和“迈”是完全不一样的动作，“荡”是由根带动，而虚脚并不用力，而“迈”则是由虚脚用力做出的动作；5.“扣心斋”做标准不容易，要按到无名指第三节根部的凹陷处。吴老师和助教老师们逐一为我们手把手指导扣心斋，我才知道，原来扣心斋不是把手随便搭上就行的。7.“落”是指原位落，“踩”是指重心移动。踩分三次或多次完成，为防止身动，中间可以多落几次。
四、橐籥功橐籥功主要通过逆腹式呼吸和摆胯相关动作，达到对五脏六腑逼迫的作用，相当于对五脏六腑进行按摩，使其更加的强健。（一）训练内容吴老师让我们站好队形，和助教老师们一起逐一为我们手把手指导动作。（二）动作1.双脚分开一肩半宽、尽量下坐；2.双手向后置于两肾，胯骨上方的凹陷处；3.吸气时胯先往下再往前摆，呼气时胯往下再往后摆。“胯往下”是由根带动的动作。（三）体会胯的摆动与脚底还是不太一致的。上下腹部大多很难同时收进去。今天的训练做下来感觉强度很大，也收获满满。参加复训的老学员主动担任助教和保障工作，为我们提供了一个很好的学习环境。课程在充满仪式感的氛围中结束了，班长带领同学们向老师鞠躬，说“老师再见”，吴老师还礼，说“同学们再见”。虽然下课了，但是这次课讲的对我来说都是非常新鲜的内容，大部分是我第一次接触到的，原本以为上课就像平时广传一样轻松，没想到不管是理论还是课堂练习量都是这么大，让我一时半会都消化不了，整个人脑袋都是懵懵的，看来之后回去后自己要进一步细心体会，勤加练习。这也让我知道了，想成为一名合格的郑子太极习练者，是多么的困难。
本文作者：润心
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