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经络穴位就如同身体的秘密通道，调节气血、疏通经络，能达到强身健体的效果。有这样一个穴位，它被历代医家视为“回春穴”，经常刺激，不仅能够催动全身阳气，还能有效预防脑梗等心脑血管疾病，它就是——足三里穴。
古籍有云，穴位藏金
早在《黄帝内经》中就有记载：“三里主胃，善治百病。”足三里，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，是人体的重要穴位之一。古语云：“若要安，三里常不干。”这里的“不干”，指的是通过艾灸、按摩等方法，使足三里穴位保持温热，气血充盈，达到强身健体的目的。
足三里：回春之妙，始于足下
01 预防脑梗，通畅血脉
现代生活节奏快，中老年朋友容易出现血管硬化、血栓等问题，严重时可能引发脑梗。足三里作为胃经要穴，能调理脾胃，脾胃强健则气血生化有源，气血充足，血脉自然通畅，有助于预防脑梗。
每天早晚，用指腹或按摩器以适当的力度按压足三里，每次30下，以局部感到酸胀为宜，坚持下来，会发现精神状态大有改善。
02 催动阳气，抵御外邪
中医认为，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”随着年龄的增长，人体阳气逐渐衰弱，易感风寒。足三里作为胃经合穴，有调和气血、扶正祛邪的作用。
坚持按摩或艾灸足三里，可帮助提升体内阳气，增强免疫力，让你在秋冬季节也能保持温暖，少生病。
03 健脾和胃，助消化
中老年人常因脾胃功能减退而出现食欲不振、消化不良等问题。足三里作为胃经穴位，通过刺激它，能促进胃肠蠕动，改善消化吸收功能。
方法同上，每次按摩后，你可能会感觉胃部温暖舒适，食欲增进。
简便易行，效果非凡
为了方便大家在家操作，这里推荐两种简单易行的保健方法：
01 按摩法：
双手拇指指腹放在两侧足三里穴位上，顺时针方向旋转按揉，每次30下，每天早晚各一次。力度要适中，以穴位感到酸胀为度。
02 艾灸法：
若条件允许，可使用艾条对足三里进行温和灸，每次10-15分钟，距离皮肤约2-3厘米，以皮肤微红但不烫伤为宜。艾灸前，建议咨询专业中医师，确保安全有效。
饮食搭配，事半功倍
虽然重点在穴位保健，但合理的饮食也是必不可少的。推荐大家日常饮食中增加一些温补脾胃、活血化瘀的食物，如红枣、山药、山楂、黑木耳等。红枣补气养血，山药健脾益肾，山楂活血化瘀，黑木耳则有清血管的作用。这些食物不仅能辅助足三里穴位的保健效果，还能让你从内到外散发出健康的气息。
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