你发现了没，只要一放假在家好好睡两天，皮肤状态马上变好、黑眼圈也淡了，但是一上班立马恢复“班味儿”。“人卧则血归于肝”，人躺着的时候，四肢和五脏的血液大部分都会归入肝脏（尤其是凌晨1点至3点肝经当令的时间），进行解毒以及修复肝脏，如果这时候还在熬夜，就会影响肝脏健康，时间久了就会出现眼睛干涩、眩晕、失眠多梦、月经量少、脾气差、皮肤暗沉等诸多问题。另外，肝藏血、气血能滋养皮肤，所以女人想要好皮肤就一定要养好肝脏。肝不好，体内气血循环和代谢系统都会失调，也就是中医常说的“气滞血瘀”，皮肤也会越来越差，黑眼圈、色斑、脸色蜡黄、皮肤缺乏弹性等，气血不足的女生最容易成为“黄脸婆”。但是现在社会，各方面压力都很大，想要不熬夜、不生气非常地难，所以我们需要通过调理饮食、生活习惯、运动方式等去养护肝脏、调理气血。1、饮食① 绿色入肝，平时多吃一些新鲜的绿色蔬菜、红枣、动物肝脏，少吃甜品、奶茶、可乐等太甜的食物；② 早餐一定要吃，长期不吃早餐会影响胆汁分泌、也容易引起胆结石，肝胆互为表里，一个不好、另一个也会受损；③ 平时也可以用红枣、枸杞、桂圆、玫瑰花煮水喝，滋养肝血，适合熬夜、眼睛干涩的人。2、运动① 坐角式双脚左右分开大约120度，将脊柱向上伸展，呼气的时候俯身向前趴，弯曲手肘支撑身体，保持3－5分钟；这个动作可以充分拉伸大腿内外侧的肝胆经、和大腿后侧的膀胱经，能帮助疏通经络、促进全身气血循环和代谢排毒，坚持练习还能调理内分泌、养护皮肤。② 仰卧束角式仰躺在床上，弯曲双腿、脚掌并拢，将双脚拉近骨盆、整个身体放松，双手放在小腹上，静躺3－5分钟。这个动作也被称为“还阳卧”，能够刺激大腿内外侧的肝胆经、护肝养血，但是不能保持这个动作入睡。
本文分享的养生方法、穴位、经络的内容仅供参考，不可替代专业诊疗。如有健康问题，请务必咨询正规医疗机构。
●“瘀血不去，新血不生”，常按3个穴位，深度清理体内垃圾、通淤堵，全身气血更加通畅
●胳膊上有个“宝藏”穴位，止咳嗽、补肾气，还能辅助降血压
●睡前坚持2个动作，清扫体内垃圾、让全身气血流通起来，轻松减肥瘦肚子
●“胆经一通，浑身轻松”，敲胆经时重点敲这5个穴位，给肝胆做一次大扫除
●胳膊上有一条“排污通道”，每天3分钟疏通三焦，三焦经通、全身都通
●常按2个身体自带的“养心穴”，养护心脏、又能改善睡眠
●每天3分钟坚持这套“拍手操”，通经络、化淤堵，皮肤也越来越好
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