第一、多吃牛肉，少吃白粥。第二、偏爱糙米，远离精面，让血糖稳如老狗！ 第三、多吃绿叶蔬菜，少吃根茎类高淀粉蔬菜。 第四、多吃苹果、柚子等低糖水果，少吃榴莲、荔枝等高糖水果。 第五、多吃深海鱼，少吃加工肉类。 第六、多吃豆类，少吃薯片等油炸零食。 第七、多吃菌菇类，少吃蛋糕、饼干等高糖糕点。 第八、多吃坚果（适量），少吃蜜饯。 第九、多吃低脂奶，少吃全脂加糖奶。 第十、多吃清蒸、水煮的食物，少吃红烧、糖醋类高糖高油的菜肴。 控糖时代～ 会吃才会瘦控糖
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。