俗话说“药补不如食补，食补不如睡觉。”
睡觉是一件很重要的事，我们普通人最有效养生养颜的方式，就是睡饱觉、睡好觉。
能一夜无梦睡到天亮，是件幸福的事。
养成好的睡眠习惯，让我们生活质量提高。
1睡前不看手机。
你会发现看了恐怖片，夜晚时候就会害怕，越想越怕。
看了搞笑影视，又会过于兴奋睡不着。
看了悲伤的又恰巧泪点低的人，就容易大哭
大喜大悲又惊恐真的会影响睡眠，让我们戒掉睡前看手机习惯。
2睡前做些简单拉伸。
简单的拉伸让筋骨，肌肉得到放松，可以让身材修长，身体一放松人更容易睡觉
3睡前不要喝太多水。
晚上水喝太多容易第二天水肿
特别眼睛像哭了一样，同时晚上也会夜尿多，频繁起夜会影响夜间睡眠。
4睡前不做剧烈运动
睡前流汗多，过剧烈运动，容易身体疲惫浑身酸痛，影响休息。
5规律夫妻生活
和谐夫妻生活，使睡眠质量提升，还会增加夫妻感情，加深幸福感。
6睡前按摩肚子
按摩肚子有利于肠胃蠕动，排出废气让肚子舒适，长期按摩肚子还可以瘦肚子。
7晚上不喝茶，咖啡
这些都是提神的，晚上喝容易失眠。
8睡觉要关灯
黑暗环境中更利于睡眠。
开灯会刺激眼睛，使身体分不清白天黑夜，不利于身体夜间修复。
9不焦虑
把心放宽，不去内耗，远离不舒服的人
睡前听点舒缓音乐，点个香薰，做个甜甜的美梦。
10晚上超过八点不吃东西。
睡前不进食，给肠胃自己修复时间
如果进食只会增加肠胃负担，长期会影响身体健康，还会长肉肉。
11睡前静心。
不要在大哭或者生气时睡觉，要把心情调整好，在入睡。
12每晚定时入睡
养成按时入睡的好习惯
好好睡觉，让疲惫在睡梦中消散，晚安
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。